4、愛喝咖啡
職場(chǎng)媽媽很多時(shí)候靠咖啡補(bǔ)充精神，但是如果喝得太多，或是在經(jīng)期的時(shí)候仍然在喝，就對(duì)使痛經(jīng)加劇了。因?yàn)榭Х纫驎?huì)讓身體冷卻，因此，女性平時(shí)應(yīng)少喝一些，特別在冬天和生理期前幾天，應(yīng)多喝生姜水等可以暖身的飲品，而不是攝入大量的咖啡因。含有咖啡因的食物還有巧克力、濃茶等，也要盡量避免。
5、整天不活動(dòng)
有的人是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)，有些人是工作所需，常常一坐就是一整天，血液循環(huán)自然不夠順暢。只要是使血液不暢的，都會(huì)使痛經(jīng)加重。因此，上班期間也應(yīng)該經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，哪怕是伸個(gè)懶腰，左右扭動(dòng)一下都是好的。晚上回家以后多泡泡澡，也可以有效改善血液循環(huán)。否則痛經(jīng)只會(huì)越來(lái)越重。
6、吃了不合適的食物
肉類、乳制品和甜食都不適合在經(jīng)期食用，它們都會(huì)使前列腺素分泌過多，從而加劇子宮收縮，痛經(jīng)自然就加重了。這些食品都是日常的食物，很容易就會(huì)攝入。如果每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)疼痛，下次來(lái)的時(shí)候一定要避免這些食物。生理期應(yīng)多吃些清淡食物，不僅這些食物不要吃，辛辣、刺激、寒涼的食物也不要吃。
如何進(jìn)行經(jīng)期護(hù)理
1、注意經(jīng)期衛(wèi)生
月經(jīng)期間如果生殖道下部不清潔，更容易造成上行性感染而引起盆腔炎。女性在經(jīng)期要使用干凈的月經(jīng)帶，月經(jīng)帶要勤洗勤換，并在日光下曝曬消毒，不宜放在陰暗處。要保持外陰的清潔，月經(jīng)期應(yīng)常用干凈的布巾擦洗陰部，但不宜洗盆浴或下身浸泡水內(nèi)，更不能游泳，以免臟水進(jìn)入陰道;擦洗陰部的水必須清潔，以防細(xì)菌和霉菌進(jìn)入生殖道，引起炎癥。一般情況下不做陰道檢查。月經(jīng)期應(yīng)禁止性交，以免帶入細(xì)菌引起炎癥。并防止盆腔進(jìn)一步充血，使經(jīng)血過多。
2、注意經(jīng)期保暖
女性如果受涼，很容易導(dǎo)致卵巢功能紊亂，從而引起月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)期間如受寒冷刺激，可導(dǎo)致子宮及盆腔血管收縮，從而女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)減少或是痛經(jīng)現(xiàn)象。要注意身體保暖，避免寒冷刺激，特別要防止下半身受涼，如淋雨、冷水洗腳、洗冷水澡、坐涼地等。月經(jīng)期間女性身體抵抗力低下，經(jīng)期洗頭容易著涼，導(dǎo)致生病，應(yīng)選擇合適的時(shí)間洗頭，洗頭后需立即將頭發(fā)吹干。
3、注意飲食
月經(jīng)期要吃新鮮、易消化的食物，不盡量少吃有刺激性的食品，如生冷、酸辣、酒類等，多喝水以保持大便通暢，減少盆腔充血的癥狀。
4、保持充足睡眠
在經(jīng)期，女性應(yīng)適當(dāng)注意休息，保持充分睡眠，注意情緒調(diào)節(jié)，避免不良情緒出現(xiàn)。有的女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)下肢發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉等癥狀，這屬于正?，F(xiàn)象，不需要過于擔(dān)心。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
女性在經(jīng)期可照常參加工作，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)，因?yàn)檫^重的體力勞動(dòng)或是劇烈運(yùn)動(dòng)，可引起月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。在行經(jīng)期必須注意避免精神和體力的過勞，不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)做些輕勞動(dòng)。一般的勞動(dòng)可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，使月經(jīng)血流通暢，減輕或消除腹脹、腰酸一類的感覺，對(duì)身體有好處。
6、避免情緒波動(dòng)
月經(jīng)周期和神經(jīng)精神活動(dòng)密切相關(guān)。月經(jīng)期情緒容易波動(dòng)，情緒不穩(wěn)又可影響月經(jīng)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的紊亂，月經(jīng)也會(huì)失調(diào);樂觀開朗、精神飽滿的婦女，很少發(fā)生閉經(jīng)和月經(jīng)過少的現(xiàn)象。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)期是非常重要的時(shí)期，因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友一定要注意自己的身體，不要著涼感冒，讓寒氣積攢在體內(nèi)的話是很難排出去的，愛干凈的女性不妨稍稍忍耐兩天，等月經(jīng)量變少的時(shí)候再洗發(fā)。
