貧血的原因有很多種，往往和女性朋友不健康的生活習慣有著非常密切的關系，而且長期貧血的危害是非常大的，可能誘發(fā)多種疾病的發(fā)生。那么日常生活中貧血怎么辦呢?下面就讓我們一起來了解一下吧!
這些習慣居然導致女人貧血
美容美發(fā)
生活中許多女性朋友為了追求美麗，發(fā)型是一改再改，經常染發(fā)，并且臉上涂很多的化妝品，這樣其實很有可能造成貧血。
專家提醒，女人使用化妝品要謹慎，一些劣質化妝品中常常含有有害物質，鉛含量過高。
血液系統(tǒng)是對鉛毒為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標，會引起一系列的反應，終導致血紅蛋白合成減少。
生活中可以多吃一些含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，因為這些食物能有效減少鉛的吸收，有利緩解貧血。
過多飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及。
咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。女人在經期更要避免飲用咖啡與茶。
素食、水果當正餐
不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。
生活中經常吃水果對身體維持充足的無機鹽確實非常有效，但是水果中缺乏鐵、鈣等成分，長期素食、水果當正餐就會造成貧血。
吃什么補血
一、黑芝麻
有一個簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
