卵巢的健康是十分重要的，生活當(dāng)中女人一定要注意對(duì)卵巢的保養(yǎng)，那么保養(yǎng)卵巢的方法有哪些呢?女人應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢呢?下面大家就跟著我一起來(lái)看一看具體應(yīng)該怎么做吧!
1.關(guān)注每月的“大姨媽”
卵巢功能出現(xiàn)問(wèn)題，直接的表現(xiàn)就是月經(jīng)異常，月經(jīng)周期，顏色，出血量等等只要其中一種發(fā)生改變，而且持續(xù)了有一段時(shí)間，那就屬月經(jīng)不調(diào)了，保養(yǎng)卵巢要注意月經(jīng)是否正常。
很多卵巢早衰的女性都是對(duì)月經(jīng)不調(diào)長(zhǎng)時(shí)間的不給予處理而形成，而卵巢早衰的發(fā)生，是需要一個(gè)緩慢發(fā)展的過(guò)程，所以，月經(jīng)不調(diào)要及時(shí)采取措施。
2.減肥的方法一定要科學(xué)
減肥已經(jīng)成為一種時(shí)常，而女性多是以節(jié)食減肥在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到滿意的效果，然而，這種快速式的減肥必定會(huì)以健康做為代價(jià)，體內(nèi)沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，自然無(wú)法正常的工作，影響到卵巢功能，月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，對(duì)卵巢是一種很大的傷害。
3.盡量不做人流
人流對(duì)女性身體的傷害十分大，盡管它對(duì)肉體的傷害能通常慢慢的調(diào)理而恢復(fù)，但是人流對(duì)體內(nèi)激素的影響不是一天兩天就可以恢復(fù)，反復(fù)的流產(chǎn)會(huì)讓卵巢失去活性。
4.保持好的精神狀態(tài)
壓力讓人早衰，一個(gè)女人如果整天唉聲嘆氣，或是工作上的壓力得不到釋放，會(huì)影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，可對(duì)丘腦下部——腦垂體——卵巢軸產(chǎn)生影響抑制排卵，增加卵巢早衰的發(fā)生率，讓人早早的失去青春貌美。
5.適當(dāng)補(bǔ)充天然雌激素
自然界中一些植物的體內(nèi)也含有“雌激素”，它們具有對(duì)女性體內(nèi)雌激素水平雙向調(diào)節(jié)的神奇作用，而這種天然的雌激素，廣泛存在于補(bǔ)充大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物，適當(dāng)補(bǔ)充對(duì)卵巢很有幫助。
6.偶爾小酌杯紅酒
荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%，紅酒中的多酚可以讓卵巢更有活力，平時(shí)女人要可以養(yǎng)成喝紅酒的習(xí)慣。
7.不要輕信美容院
美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”并不可靠。抽查發(fā)現(xiàn)多家美容院使用的卵巢保養(yǎng)的香精油，合格的不到20%，而且，卵巢位置在盆腔深處，一般按摩是根本觸及不到卵巢的，精油成分多滲入到皮膚，幾乎不可能滲入血液，想要保養(yǎng)卵巢健康的生活習(xí)慣很重要。
8.堅(jiān)持高鈣飲食
鈣元素?cái)z入不足的話，容易導(dǎo)致女性的卵巢功能受到影響，牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮等食物當(dāng)中有豐富的鈣，不僅有利于卵巢健康，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
9.瑜伽保養(yǎng)
