女性朋友對于自己的身體健康都非常的關(guān)注!內(nèi)分泌失調(diào)是現(xiàn)代女人特別容易得的一種疾病。導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的因素有很多。那么內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理比較好呢?想要改善內(nèi)分泌失調(diào)吃什么食物呢?
內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理
內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀對生活和工作等各方面影響深刻，特別對女性而言，當(dāng)漂亮的臉蛋上突然出現(xiàn)色斑和痘痘，美麗的容顏不再，對她們來說更是殘忍不堪，不僅身體受煎熬，心理也也不好受。那么，內(nèi)分泌失調(diào)要怎么調(diào)理呢?小編建議從以下幾個方面上進(jìn)行悉心調(diào)理，相信癥狀會有好轉(zhuǎn)的。
中藥調(diào)理。中藥對調(diào)整女性內(nèi)分泌有獨到的療效，一般通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補益沖任著手，調(diào)理女性各臟器功能，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。
飲食調(diào)理。食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺囘激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
精神調(diào)理。保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
運動調(diào)理。平時，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運囘動，日常應(yīng)該按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。
排毒調(diào)理。注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排囘泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。
內(nèi)分泌失調(diào)吃什么
內(nèi)分泌失調(diào)狀況可大可小，除了要到醫(yī)院求醫(yī)治療外，更需要在飲食方面下功夫。只有飲食健康了，內(nèi)分泌失調(diào)病情也能自然而然達(dá)到平衡，減少你的困擾。那內(nèi)分泌失調(diào)要吃什么呢?小編向你推薦以下幾種食物：
黃色食物。包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物。黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。
綠色食物。包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。
多吃富含鈣和維生素B的食物。富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。
蛋白質(zhì)的食物。魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
內(nèi)分泌失調(diào)吃什么對康復(fù)很重要，小編建議內(nèi)分泌失調(diào)患者要在這方面加以重視，主要以清淡、新鮮為主，切忌辛辣和刺激性的食物再次破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)，不然對病情將很難控制。
導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的因素
引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因很多，無論是環(huán)境、壓力還是飲食上對內(nèi)分泌的平衡都有著深刻的影響，但主要導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的因素有哪些呢?讓我們一起來探討。
首先是年齡增長導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長調(diào)節(jié)劑一般會隨年齡增長而失調(diào)，這也就是為什么年紀(jì)越小，內(nèi)分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長，就需要給它更多關(guān)注，但有的人內(nèi)分泌失調(diào)來自于遺傳。
其二，過度減肥導(dǎo)致缺乏營養(yǎng)。人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，否則，內(nèi)分泌等問題就會一一出現(xiàn)。
