大部分女性在月經(jīng)來臨的時(shí)候，身體總會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不舒服，例如痛經(jīng)。這是比較常見的月經(jīng)癥狀，那么到底為何會(huì)出現(xiàn)這種癥狀呢?這是因?yàn)樯眢w受涼，加之體內(nèi)的毒素和污血沒有排除干凈，那么月經(jīng)來臨期間到底該怎么樣排毒排污血?月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么不應(yīng)該吃什么?下面就跟著小編一起看看吧!
大部分女性的養(yǎng)顏健體食品的一大原則，就是圍繞著月經(jīng)周期來進(jìn)行合理飲食。這就是男性和女性在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)大的不同。不少女性朋友在月經(jīng)來臨期間都會(huì)有很多不舒服的癥狀，常常會(huì)易怒易暴躁、煩躁不安、身體疲勞、嗜睡、無力。普遍認(rèn)為，這是由于女性體內(nèi)的雌激素與孕激素比例失調(diào)所導(dǎo)致。
這時(shí)候，女性朋友們就應(yīng)該選擇既可以美容養(yǎng)顏，又能補(bǔ)氣補(bǔ)血、調(diào)養(yǎng)身體的食物、藥品。例如，柚子、芹菜、淮山藥、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳等等蔬菜。
在月經(jīng)來潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月經(jīng)來潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。這就是說，每次來月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間吃什么排毒排污血
1、紅豆
紅豆常見的就是用于熬粥，眾所周知，紅豆對(duì)女性調(diào)養(yǎng)身體有極大地幫助，一般女性在月經(jīng)來潮時(shí)期，血漿中會(huì)損失大量的蛋白、鐵、鈣等元素，而月經(jīng)量多的女性這些元素流失的就越多，此時(shí)，喝上一碗紅豆湯或者粥，不僅能美容還能補(bǔ)充血液。由此可看出，紅豆是女性經(jīng)期的佳伴侶。
2、紅糖
紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
3、豬血
適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用。
4、甜食
可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個(gè)時(shí)候可以放肆的吃甜食了，因?yàn)椴粫?huì)胖的。
月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時(shí)要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
