2、不適宜吃太咸
過咸的食物，會使內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。
3、不適宜喝濃茶、咖啡
這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。
4、不宜吃生冷蔬菜水果
生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。
5、不宜采取坐浴、盆浴
月經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內腔導致炎癥，好是淋浴。
6、不宜穿緊身衣褲
臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
7、內褲要柔軟、棉質
通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。
8、保持精神愉快
避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發(fā)脹、腰酸、脹痛、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
9、注意衛(wèi)生
注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經期絕對不能發(fā)生關系。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
10、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物
多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
總結：以上就是關于月經顏色變黑的情況，希望大家能夠注意，在生活中，當月經來的時候，一定要注意自己的衛(wèi)生和生活飲食習慣，這些是很會影響自己的健康狀況的，希望大家能夠留意一下。
