有些女性經(jīng)常出現(xiàn)氣虛乏力的情況，有時候沒有做什么事情就是覺得累。特別是身體胖一些的女性朋友，經(jīng)常感覺疲勞，這可能是氣虛導(dǎo)致的。那么女人氣虛乏力怎么辦呢?女人氣虛乏力如何調(diào)理?哪些食物可以幫助女人補氣?下面就和小編一起學(xué)習(xí)一下。
氣虛乏力如何調(diào)理
1、溫和運動
氣虛的人平時可以走一些溫和一些的運動，比如打打太極拳，練練瑜伽等，這樣可以調(diào)節(jié)氣虛也不會覺得太累。氣虛的人平時不宜做過于劇烈的運動。
2、按摩保養(yǎng)
腎為元氣之根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功。每天早晚按摩腰部，對命門穴、腎俞、氣海俞等等穴位按摩，摩擦至局部發(fā)熱，堅持按摩，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、強健腎氣的作用。
3、飲食補氣
氣虛的人一定要注意膳食營養(yǎng)要均衡，平時不要有挑食偏食的習(xí)慣，少吃生冷辛辣食物，多吃膳食纖維含量高的蔬菜水果，增加腸道更好的吸收，給身體提供更充足的營養(yǎng)物質(zhì)。
經(jīng)常氣短乏力或是氣虛
中醫(yī)認為，氣，是人體基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成，氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力，頭暈、動則汗出，語聲低微等。
此外，氣虛的人比較嬌氣，一熱就容易大汗淋漓，一降溫就各種怕冷，且氣虛的人身體虛弱，可偏瘦或胖，偏胖者一般為虛胖，肌膚摸上去很松軟，肌肉不結(jié)實，也就是所謂的虛胖。
10種食物助女人補氣
1、菌類
食用菌含有高蛋白，無淀粉，低脂肪，無膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌被稱為上帝食品，長壽食品，集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值十分高。
2、土豆
土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因此，土豆可以補益胃氣，還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老。
3、香菇
香菇中含有大量的氨基酸和微量元素，被人們稱為植物皇后，它可以調(diào)理四肢無力，氣血虧空的情況。
