冬季的來(lái)臨讓很多的女性都出現(xiàn)了手腳冰冷的情況發(fā)生，但是很多女性對(duì)于手腳冰冷的情況還是比較陌生，不知道是哪些原因?qū)е碌?，那么在發(fā)生這種情況的時(shí)候，調(diào)理就成為比較重要的一件事情了，那么在日常的生活中女性出現(xiàn)這種情況應(yīng)該如何緩解呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1、運(yùn)動(dòng)量少
女性在出現(xiàn)手腳冰冷的情況時(shí)候，一般會(huì)死因?yàn)闆](méi)有運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的，因?yàn)樘鞖獾脑颍芏嗟呐詴?huì)習(xí)慣性的待在暖氣房?jī)?nèi)，體內(nèi)的血流量減少、血行速度減緩容易讓手腳冰涼。
2、褲襪太緊
很多的女性為了能讓自己的身材更好的顯示出來(lái)會(huì)出現(xiàn)一些緊身的褲襪，經(jīng)常的穿這種褲襪對(duì)于我們的身體是有好處的，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不好，變會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
3、穿衣不夠
現(xiàn)在很多的女性為了追求美麗通常衣服都穿的很少，并且室溫過(guò)低，既易患感冒，又消耗陽(yáng)氣，故而手腳容易冰涼，但如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的涼點(diǎn)，因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。
1、保暖
美麗凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
2、泡腳
泡腳是有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。
3、運(yùn)動(dòng)
一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
4、飲食
多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
