女性出現(xiàn)痛經(jīng)是很常見(jiàn)的一種情況,患有痛經(jīng)的原因有很多,大多數(shù)都是你因?yàn)槠綍r(shí)生活不注意導(dǎo)致的,得了痛經(jīng)我們應(yīng)該怎么辦?女性在痛經(jīng)期間是要忌口的,這個(gè)時(shí)候不能吃什么?想知道的朋友定要繼續(xù)看下去哦。
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動(dòng)員令:疼痛感是通過(guò)大腦神經(jīng)傳遞的?,F(xiàn)在有研究發(fā)現(xiàn),如果我們的大腦一直處在比較緊張的情緒里,那么疼痛感就會(huì)加重,所以痛經(jīng)的程度和緊張的程度成正比。很多女性子月經(jīng)期間因?yàn)橹雷约河型唇?jīng),之后會(huì)更加緊張,那么痛經(jīng)的程度就會(huì)加重。
Tips:如果我們想要避開(kāi)這種疼痛的感覺(jué),那么可以看一部爆笑的喜劇片,讓我們的大腦得到放松。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí),人體就會(huì)產(chǎn)生一種叫做啡肽的物質(zhì),這個(gè)物質(zhì)可以切斷疼痛信號(hào),暫時(shí)止痛;讓痛經(jīng)的情況減輕很多。
2、利用天然食物補(bǔ)充雌激素
雌激素動(dòng)員令:在月經(jīng)期間的女性,因?yàn)樯淼囊蛩?,體內(nèi)雌激素含量減低,這個(gè)時(shí)候女性度疼痛的忍耐會(huì)變低很多,甚至身體不會(huì)忍耐疼痛,所以在出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候,我們會(huì)感覺(jué)自己的身體比較脆弱,會(huì)感覺(jué)異常的疼痛。
Tips:可以利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān),通過(guò)天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度,但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢(shì)
子宮動(dòng)員令:有時(shí)候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出,而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,就會(huì)造成盆腔瘀血,加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips:保持頭低臀高姿勢(shì)。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流,可以解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
大腸動(dòng)員令:便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快,刺激子宮緊張收縮,引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會(huì)使肚子受到兩種不適感,加重痛感。
Tips:飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物,經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物,保持大便通暢,就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
痛經(jīng)的原因
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經(jīng),但他們都有原發(fā)性的,大概是 50%,這是一個(gè)生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服,比如說(shuō)下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象,每個(gè)人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有一些不舒服,只是每個(gè)人感覺(jué)不一樣而已。也就是說(shuō)痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用,如果這部分肌群發(fā)育不健全,支持有關(guān)器官的作用就差一些,這樣由于臟器重量的牽拉,就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺(jué)。
4、精神緊張