痛經(jīng)是很多女性朋友都會(huì)出現(xiàn)的一種情況。導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多,在平時(shí)我們一定要注意預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況應(yīng)該怎么辦?一些食物可以為我們的身體補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng),痛經(jīng)吃什么?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、均衡飲食
患有痛經(jīng)的朋友在平時(shí)一定要注意自己的飲食均衡,多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物,要保證每天吃的食物可以為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),在平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉,還有應(yīng)該少食多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。
二、腹部保溫調(diào)理痛經(jīng)
在痛經(jīng)發(fā)作的時(shí)候我們應(yīng)該注意保暖自己的腹部,這個(gè)時(shí)候可以使用熱水袋晤著,但是不能總在一個(gè)地方熱敷,適當(dāng)?shù)妮p揉,如果可以,我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢走,一開(kāi)始可能會(huì)很疼,慢慢走一會(huì)兒就好多了。
三、服用維生素類藥物
如果在生理期出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況,女性朋友應(yīng)該多吃一點(diǎn)B族維生素,特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能夠穩(wěn)定我們的情緒,幫助我們睡眠,并能減輕腹部疼痛。如果痛經(jīng)的情況一直不能緩解,還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
四、中藥食療緩解痛經(jīng)
藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人,好有中藥師指導(dǎo)。
五、加強(qiáng)體育鍛煉
尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng),比如散步。
痛經(jīng)的原因
1.先天性子宮頸狹窄
在月經(jīng)期間,經(jīng)血外流的時(shí)候如果子宮頸狹窄的話,經(jīng)血就會(huì)因?yàn)榈缆藩M窄而受到阻礙,甚至凝滯,這樣就會(huì)引起不適的感覺(jué),從而導(dǎo)致痛經(jīng)。
2.先天性子宮發(fā)育不良
子宮功能缺失會(huì)導(dǎo)致子宮在生理期的時(shí)候出現(xiàn)缺氧癥狀,因?yàn)檠坎蛔阋矔?huì)產(chǎn)生痛經(jīng),這也是一種先天性的因素。
3.子宮位置異常
如果子宮位置異常,就會(huì)阻礙到經(jīng)血流出,這樣也會(huì)在一定程度上導(dǎo)致痛經(jīng)這種情況發(fā)生。
4.精神原因
在生理期的時(shí)候,有些人神經(jīng)過(guò)分緊張,就影響到下丘腦,而下丘腦終影響會(huì)影響到其他神經(jīng),反而會(huì)使得痛經(jīng)異常強(qiáng)烈。
5.遺傳因素