痛經(jīng)怎么辦 這樣調(diào)理腹部能緩解痛經(jīng)(2)

  雖然說并沒有專業(yè)的研究表明痛風(fēng)跟遺傳有一定關(guān)系。

  但是在生活中,有數(shù)據(jù)顯示,如果母親痛經(jīng)的話,女兒痛經(jīng)的概率要概率要大于母親不痛經(jīng)的情況,因此痛經(jīng)跟遺傳還是有一定關(guān)系的。

  6.內(nèi)分泌失調(diào)

  當(dāng)代女性存在內(nèi)分泌失調(diào)的情況有很多,而這種情況會導(dǎo)致女性體內(nèi)的孕酮含量在生理期明顯升高,因此也會在一定程度上導(dǎo)致痛經(jīng)。

當(dāng)代女性存在內(nèi)分泌失調(diào)的情況有很多

  痛經(jīng)吃什么

  飲食宜清淡

  痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3 ~5天,飲食宜清淡易消化;經(jīng)期可適當(dāng)吃些酸味的食物,比如酸菜、食醋等,以達到緩解疼痛的作用。另外,每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶也可緩解痛經(jīng),維生素B 6則能穩(wěn)定情緒、幫助睡眠,進而緩解腹部疼痛。

  吃補血食品

  痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)注意多樣化,可經(jīng)常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果,如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等,還可以服用阿膠等補血類藥品。經(jīng)期還要注意保暖、注意休息、加強營養(yǎng),盡量避免情緒波動,經(jīng)期要禁止性生活。

  吃蛋黃

  據(jù)新加坡營養(yǎng)學(xué)家指出,魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D,女性需要攝入足量的維生素D,才能保證骨質(zhì)的健康,如果攝入太少,患慢性疼痛的幾率就會增大,特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D,以緩解慢性疼痛。

魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D

  服用維生素

  許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。

  補充礦物質(zhì)

  鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解痛經(jīng)帶來的一些癥狀了,在平時大家一定要注意自己的身體健康,多吃一點有營養(yǎng)的食物,還有在平時應(yīng)該注意保暖,減少痛經(jīng)的出現(xiàn)。

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