部分婦女對(duì)疼痛過(guò)分敏感。
5.內(nèi)分泌因素
月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。
6.子宮的過(guò)度收縮
雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa),但子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),且往往不易完全放松,故發(fā)生因子宮過(guò)度收縮所致的痛經(jīng)。
堅(jiān)果
在月經(jīng)期間,女性的身體需要能量來(lái)行經(jīng)。堅(jiān)果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的熱量更充盈,所以經(jīng)期選擇性地吃堅(jiān)果零食對(duì)行經(jīng)順暢更有好處,有效緩解痛經(jīng)。
新鮮水果
我們都知道,新鮮水果在什么時(shí)候吃對(duì)身體都有好處,尤其是經(jīng)期前后需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統(tǒng)的平衡,健康的消化系統(tǒng)是確保不痛經(jīng)的一個(gè)前提保障,所以趁月經(jīng)來(lái)之前,準(zhǔn)備多點(diǎn)水果吧。
五谷雜糧
因?yàn)榇旨Z中的纖維可以幫助你保持一個(gè)健康的消化系統(tǒng)。五谷雜糧中還含有復(fù)合碳水化合物,它提供了重要的維生素和礦物質(zhì)。這是間接對(duì)于緩解痛經(jīng)起到作用。
瘦肉
專家指出,經(jīng)期女性身體會(huì)流失很多鐵,所以需要攝入足夠多的鐵來(lái)彌補(bǔ)所失去的,以避免貧血癥狀,瘦肉中含有豐富的鐵元素,所以經(jīng)期可以通過(guò)多吃肉來(lái)補(bǔ)充鐵,這是很重要的補(bǔ)充鐵的方式。
魚(yú)油
因?yàn)轸~(yú)油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA,能促使體內(nèi)分泌抑制炎癥的激素,從而緩解痛經(jīng)癥狀。因此,建議女性多吃三文魚(yú)等多脂魚(yú)類,長(zhǎng)期食用,對(duì)于緩解痛經(jīng)的作用會(huì)很明顯。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜對(duì)女性身體不止一個(gè)好處,經(jīng)期女性失血同時(shí)帶走很多鐵元素,綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個(gè)很好的補(bǔ)充,另外它們還含有豐富的高纖維,這對(duì)經(jīng)期消化問(wèn)題起到一個(gè)很好的幫助。
結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么辦,有痛經(jīng)后大家需要了解具體的原因,生活中要保養(yǎng)好自己的身體,一旦發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)的情況,要及時(shí)的進(jìn)行緩解,還有平時(shí)多做身體方面的鍛煉。