女人是患有貧血比較多的一種人群，生活中能夠引起女人患有貧血的原因有很多，它不是單一問題引起的疾病，一旦出現(xiàn)貧血我們會比較難受，這個時候應(yīng)該怎么辦?一些食物可以緩解貧血的情況，吃什么好?想知道一定要繼續(xù)看哦。
需鐵量供不應(yīng)求
女人身體是非常需要血的，在女人身體生長的過程中，很多的器官或是毛發(fā)，都比男人需血量更大，特別是35歲之前，這個時候新陳代謝比較旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量。如果在平時我們不能增加營養(yǎng)，不及時額外補充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
經(jīng)期慢性失血
我們要知道女性的月經(jīng)周期是有規(guī)律的，不過它雖然有規(guī)律，導致月經(jīng)仍然是導致女性出現(xiàn)貧血的一大原因，如果我們的月經(jīng)過多那么就會出現(xiàn)嚴重的 貧血，往往使得女性的血“入不敷出”。在醫(yī)學方面來說，當每次經(jīng)血量多于80毫升，流血時間超過7天，就算是月經(jīng)過多了。
飲食不當導致缺鐵
很多女性朋友會出現(xiàn)貧血主要的原因還是因為飲食的問題，我們應(yīng)該知道貧血與飲食有著莫大的關(guān)系，雖然說我們現(xiàn)在的飲食比較豐富了，但仍是以植物性食物為主。它們中含有的物質(zhì)比如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。
盲目減肥
現(xiàn)代人對于身材的要求越來越高，女人對鐵質(zhì)的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。
過多飲茶與咖啡
咖啡中含有一種化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
懷孕時供鐵不足
孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等，常食用含鐵低或不含鐵的食物;
再加上妊娠期胃腸蠕動減弱，胃酸缺乏，也會影響鐵吸收。長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲備有所減少。
素食、水果當正餐
生活中不少人為了保持體型，不碰葷腥，每日以水果餐度日。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。
糾正錯誤認知
兒童、婦女和老人是貧血的多發(fā)人群，由于健康知識的普及程度低，認為“貧血是小事”、“女性貧血很正?！?、“貧血食補就可以調(diào)理”等錯誤觀念普遍存在。因此貧血被大家普遍忽視，很多人到中度、重度、甚至極重度才就調(diào)理，不僅給本人帶來了身體上的痛苦和經(jīng)濟上的負擔，還導致了不必要的衛(wèi)生資源浪費。
貧血是個嚴肅的問題，如果發(fā)現(xiàn)缺鐵性貧血需要盡快排除慢性失血的可能，這其中又以胃腸道失血隱匿而常見。排除慢性失血的因素后，針對缺鐵性貧血調(diào)理，除法國BNSWHO血細胞源料之外再沒有更有效、更經(jīng)濟的方法。貧血的糾正標準在于血紅蛋白的水平是否回升，缺鐵性貧血調(diào)理就是補血。但現(xiàn)實中走彎路，花冤枉錢的不在少數(shù)，這是判斷失誤的結(jié)果。
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