女人貧血的原因 飲食不對可能得這個病

  女人是患有貧血比較多的一種人群,生活中能夠引起女人患有貧血的原因有很多,它不是單一問題引起的疾病,一旦出現(xiàn)貧血我們會比較難受,這個時候應(yīng)該怎么辦?一些食物可以緩解貧血的情況,吃什么好?想知道一定要繼續(xù)看哦。

  女人貧血的原因

  需鐵量供不應(yīng)求

  女人身體是非常需要血的,在女人身體生長的過程中,很多的器官或是毛發(fā),都比男人需血量更大,特別是35歲之前,這個時候新陳代謝比較旺盛,需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量。如果在平時我們不能增加營養(yǎng),不及時額外補充鐵質(zhì),就容易發(fā)生缺鐵性貧血。

女人身體是非常需要血的

  經(jīng)期慢性失血

  我們要知道女性的月經(jīng)周期是有規(guī)律的,不過它雖然有規(guī)律,導(dǎo)致月經(jīng)仍然是導(dǎo)致女性出現(xiàn)貧血的一大原因,如果我們的月經(jīng)過多那么就會出現(xiàn)嚴(yán)重的 貧血,往往使得女性的血“入不敷出”。在醫(yī)學(xué)方面來說,當(dāng)每次經(jīng)血量多于80毫升,流血時間超過7天,就算是月經(jīng)過多了。

  飲食不當(dāng)導(dǎo)致缺鐵

  很多女性朋友會出現(xiàn)貧血主要的原因還是因為飲食的問題,我們應(yīng)該知道貧血與飲食有著莫大的關(guān)系,雖然說我們現(xiàn)在的飲食比較豐富了,但仍是以植物性食物為主。它們中含有的物質(zhì)比如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導(dǎo)致缺鐵。

  盲目減肥

  現(xiàn)代人對于身材的要求越來越高,女人對鐵質(zhì)的需求量本來就較高,但如果為了追求苗條身材而盲目減肥,不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,很容易引起貧血。

  過多飲茶與咖啡

  咖啡中含有一種化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì),使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。

  懷孕時供鐵不足

  孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等,常食用含鐵低或不含鐵的食物;

孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍

  再加上妊娠期胃腸蠕動減弱,胃酸缺乏,也會影響鐵吸收。長時間的鐵攝入不足,使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲備有所減少。

  素食、水果當(dāng)正餐

  生活中不少人為了保持體型,不碰葷腥,每日以水果餐度日。雖然一些蔬菜中含有鐵元素,但畢竟沒有肉類多,同時,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。

  女人貧血怎么辦

  糾正錯誤認(rèn)知

  兒童、婦女和老人是貧血的多發(fā)人群,由于健康知識的普及程度低,認(rèn)為“貧血是小事”、“女性貧血很正?!?、“貧血食補就可以調(diào)理”等錯誤觀念普遍存在。因此貧血被大家普遍忽視,很多人到中度、重度、甚至極重度才就調(diào)理,不僅給本人帶來了身體上的痛苦和經(jīng)濟上的負(fù)擔(dān),還導(dǎo)致了不必要的衛(wèi)生資源浪費。

  貧血是個嚴(yán)肅的問題,如果發(fā)現(xiàn)缺鐵性貧血需要盡快排除慢性失血的可能,這其中又以胃腸道失血隱匿而常見。排除慢性失血的因素后,針對缺鐵性貧血調(diào)理,除法國BNSWHO血細(xì)胞源料之外再沒有更有效、更經(jīng)濟的方法。貧血的糾正標(biāo)準(zhǔn)在于血紅蛋白的水平是否回升,缺鐵性貧血調(diào)理就是補血。但現(xiàn)實中走彎路,花冤枉錢的不在少數(shù),這是判斷失誤的結(jié)果。

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