月經(jīng)不調(diào)也是很多女性都有的通病，造成這種情況的原因有很多，只有找到原因才可以對癥治療。因此，月經(jīng)不調(diào)怎如何是好?吃什么可以緩解月經(jīng)不調(diào)這個情況呢?如果你想要知道答案，接下來，我將為大家詳細(xì)的介紹一下。
1、首先，我們應(yīng)該保持一個愉快的心情，不可過度急躁刺激到自己的精神方面。要讓自己保持一個愉快的身心去面對問題，這樣你月經(jīng)不調(diào)的情況可能就得到了緩解，因為過度的緊張會使自己的經(jīng)期提前或者延后。
2、其次不可以食用過多刺激性的食物，比如含有大量辣椒這類的菜肴，也不可食用生冷的食物，比如冰淇淋以及涼掉的食物，我們可以多喝溫開水是自己的腹部保持在溫暖的環(huán)境中，這樣也可以在一定程度上緩解自身的癥狀。
3、如果你是長期月經(jīng)不調(diào)的話，就需要借助外力使得自己得到緩解，比如和一些中藥來調(diào)節(jié)自己的身體，也可以到醫(yī)院去查明自身的詳細(xì)情況，明白自身的病因在哪，再根據(jù)病因去對癥下藥，緩解月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。
4、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
5、防止過度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。
6、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
1、主食及豆類可選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
