多數(shù)的女性朋友在生活中應(yīng)該都會遇到痛經(jīng)的情況，能夠引起人們痛經(jīng)的原因有很多，它不是單一問題導(dǎo)致的，得了痛經(jīng)我們會非常的難受，這個時候應(yīng)該怎解辦呢?吃什么可以幫助我們緩解痛經(jīng)呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
如果我們出現(xiàn)了痛經(jīng)的癥狀，大家應(yīng)該要及時的緩解，疼痛主要通過大腦神經(jīng)傳遞。人體的大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，這樣就很有可能會加重痛經(jīng)嚴(yán)重程度，痛經(jīng)是否嚴(yán)重與大腦緊張度成正比。我們要放松自己的身體。
這一點主要就是通過功能性核磁共振研究更證實，我們應(yīng)該要知道大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，這一點就是說，如果我們在平時看到了別人出現(xiàn)痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重，我們要調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)。
Tips：如果我們想要避開那個正“痛”，在這個時候可以看一部爆笑喜劇放松大腦。我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，這樣可以切斷疼痛的情況，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，可以起到止痛的效果。
2、利用天然食物補充雌激素
雌激素動員令：處于經(jīng)期的女性，由于生理原因，體內(nèi)雌激素含量減至低，對疼痛的忍受度也降至低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
Tips：可以利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢
子宮動員令：有時候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
大腸動員令：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
痛經(jīng)的原因
一、工作壓力大
長時間超負(fù)荷的工作，會讓人的神經(jīng)處于一個緊張的狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人對疼痛的感應(yīng)會更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經(jīng)期出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，就會導(dǎo)致女性的痛感急劇上升。
二、吸煙
