現(xiàn)在很多女性在懷孕前都會(huì)進(jìn)行備孕，也是想讓自己的身體更好，讓自己的孩子更健康，那么備孕錢吃什么調(diào)理身體呢?備孕期間，有一寫食物是盡量不要吃的，備孕不能吃什么呢?備孕前也要做一些的檢查，如果身體有哪些不適需要先治療，之后再懷孕，備孕都需要做什么檢查?
1、增加蛋白質(zhì)的攝入
蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素，總熱量占了全身的10%-20%。在備孕期間，蛋白質(zhì)的攝入量要適量的增加。所以飲食中要多吃一些肉、魚、奶等等食物，這樣對(duì)于身體的健康才有好處，也能讓自己懷孕的幾率增加，所以要增加蛋白質(zhì)的攝入量。
2、多吃含鈣豐富的食物
鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分，懷孕時(shí)鈣的需要量為平時(shí)的兩倍。如果孕前未攝入足量的鈣，易使胎寶寶患佝僂病、缺鈣抽搐癥。孕媽媽失鈣過(guò)多易患骨質(zhì)軟化癥、抽搐癥。孕前開始補(bǔ)鈣對(duì)孕期有好處，且鈣在體內(nèi)貯藏時(shí)間長(zhǎng)，不必?fù)?dān)心其會(huì)流失。所以，孕媽媽應(yīng)多吃魚、牛奶、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物。
3、多吃含鐵豐富的食物
鐵是血色素的重要成分，如果缺鐵就會(huì)貧血。胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育迅速，每天吸收約5毫克鐵質(zhì)，且孕媽媽血容量較非孕時(shí)增加30%，也就是平均增加1500毫升血液。如果缺鐵，易導(dǎo)致孕媽媽在妊娠中晚期貧血。鐵在體內(nèi)可貯存4個(gè)月之久，在孕前3個(gè)月即開始補(bǔ)鐵很有好處。含鐵多的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等，用鐵鍋?zhàn)鲲埑床艘部裳a(bǔ)鐵。
4、補(bǔ)充維生素
維生素不僅是人體正常生長(zhǎng)發(fā)育的必要元素，同時(shí)也是保證生殖功能正常的必要元素。通過(guò)對(duì)小白鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn)表明，如果缺乏維生素，會(huì)導(dǎo)致不孕、死胎、畸形、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。人體缺乏維生素時(shí)也有同樣的情況，孕前缺乏維生素容易導(dǎo)致不孕，即使懷孕了也易導(dǎo)致胎寶寶有缺陷，如骨骼發(fā)育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經(jīng)炎，還可能導(dǎo)致孕媽媽流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎，或影響子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)。故在孕前就應(yīng)有意識(shí)地補(bǔ)充維生素，多吃肉類、牛奶、蛋、動(dòng)物肝臟、蔬菜、水果等。
備孕不能吃什么
1、辛辣食品
飲食上，有些人的口味偏淡，有些人的飲食口味比較重。專家提示，在備孕期間，要少吃一些辛辣刺激的食物，因?yàn)槭秤昧诵晾贝碳さ氖澄镏髸?huì)導(dǎo)致身體的消化功能紊亂，比如說(shuō)胃部不適、消化不良、便秘等等癥狀，所以飲食要盡量的清淡一些，避免消化功能紊亂。
