痛經(jīng)是女性比較常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會遇到這個問題，出現(xiàn)了痛經(jīng)之后身體會有不適的情況，此時大家要怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)痛經(jīng)的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下，一些食物可以改善痛經(jīng)癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
痛經(jīng)的原因
1、身體有一些疾病可能會引起女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)，常見的疾病就是子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮肌瘤等一些婦科疾病，這樣都會導(dǎo)致前列腺含量增加。如果是經(jīng)期前有痛經(jīng)的癥狀，多數(shù)是由于子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素過多等原因，引起子宮肌肉和血管發(fā)生強烈的痙攣性收縮。
2、如果說身體中的子宮內(nèi)膜整塊脫落、子宮頸口狹窄也是會導(dǎo)致人們出現(xiàn)痛經(jīng)的，要知道女性在經(jīng)期，如果子宮內(nèi)膜不是碎片脫落，而是出現(xiàn)了整塊脫落，那么非常有可能會導(dǎo)致排血困難的現(xiàn)象;子宮頸口較狹窄，這樣就不能讓經(jīng)血順利流出，之后也會導(dǎo)致痛經(jīng)。
3、女性朋友在生活中出現(xiàn)了內(nèi)分泌紊亂或內(nèi)分泌不調(diào)等情況，也是會導(dǎo)致出現(xiàn)痛經(jīng)的，如果說在平時女性內(nèi)分泌不調(diào)，非常有可能會引發(fā)很多婦科疾病。所以說經(jīng)前痛經(jīng)也是其中的一種，在平時人們一定要特別的注意一下，減少這個情況。
4、精神緊張也會導(dǎo)致經(jīng)前痛經(jīng)，很多女性來月經(jīng)會常常感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，導(dǎo)致對疼痛的感覺過分敏感，并且承受能力差。輕微的不適也會神經(jīng)緊張地感覺疼痛不已。一些經(jīng)前疼痛其實就是自己的精神壓力和心理作用造成的。
5、子宮寒冷也會導(dǎo)致經(jīng)前痛經(jīng)，宮寒會引發(fā)女性多種婦科疾病的發(fā)生，所以宮寒的女性在飲食方面要多加注意，不要吃冷凍食品。
6、遺傳因素也會導(dǎo)致經(jīng)前痛經(jīng)，女兒發(fā)生痛經(jīng)有時候與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系，有時候痛經(jīng)也是會遺傳的。
7、子宮發(fā)育不良也會導(dǎo)致經(jīng)前痛經(jīng)，子宮發(fā)育不正常會造成子宮血液供應(yīng)異常，而子宮缺血、缺氧就會引起痛經(jīng)。
1、含鐵高的食物
月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
2、活血通氣的食物
痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
3、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
