很多產后的女性朋友都會有盆底肌松弛的情況,盆底肌松弛怎么辦呢?盆底肌松弛的癥狀有很多,這些癥狀會影響我們的正常生活,還有可能會危害我們的身體健康,所以盆底肌松弛對身體有什么影響?
盆底肌松弛怎么辦
1、提肛運動鍛煉
對于盆底肌肉松弛的癥狀,可以通過運動鍛煉的方式來緩解。比如比較常見的盆底肌提肛運動法,就可緩解盆底肌松弛的狀況。
提肛運動的具體做法就是讓我們的腰部貼在地面或者是床上,讓后慢慢的吸氣并且提肛。這樣持續(xù)3秒左右,再進行呼氣,同時讓身體慢慢的放松。這樣每次10個一組,每天做10組左右,對于盆底肌松弛有很好的鍛煉作用。
2、憋尿法
這里說的憋尿法,并不是指的是要一直憋尿。而是指我們在排尿的時候可以不用一次性尿完,可以分幾次循序排尿完成。同時可以做一次收緊肛門的動作,然后過幾秒后逐漸放松。
通過這樣的憋尿法,如此反復做20-30次左右,也能起到一定的恢復產后盆底肌松弛的效果。建議產后的有發(fā)生盆底松弛的女性可以嘗試一下。
3、物理或其他治療手段
如果說上面兩種鍛煉方法對于你都沒有什么效果,或者說起不到明顯的效果,那么建議你去醫(yī)院的產后修復科,進行物理療法,比如說生物電雌激療法,或者是遵循醫(yī)囑用藥物進行治療,必要的時候可以通過手術來進行治療。
盆底肌松弛的癥狀
1、漏尿
盆底肌松弛會導致女性在咳嗽,打噴嚏,大笑時有尿液不由自主地漏出,從而使內褲有一種起不去的異味。如果漏尿嚴重,別人很容易聞到,并且需要每天使用護墊,給正常生活帶來了極大的不便。