我們應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的產(chǎn)婦都有產(chǎn)后抑郁的癥狀，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響我們的生活，引起產(chǎn)后抑郁的原因其實(shí)有不少，并不是單一條件引起的。一旦出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁的情況，我們應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解這個(gè)癥狀，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
產(chǎn)后抑郁的原因
內(nèi)分泌變化
很多的的產(chǎn)婦都是在生產(chǎn)之后的4-10天左右有情緒變動(dòng)。這些新媽媽變得特別容易哭泣，遇到事情會(huì)比較焦躁，對(duì)小寶貝也顯得過(guò)于擔(dān)心。在妊娠后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)雌激素急劇升高，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)黃體酮水平顯著增高，皮質(zhì)激素、甲狀腺素也不同程度增高，會(huì)讓心情變得更好。
不過(guò)有一點(diǎn)我們應(yīng)該要知道，就是在孩子出生之后這些激素迅速下降，之后就會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體中的內(nèi)分泌發(fā)生變化，這樣就會(huì)影響到我們高級(jí)腦神經(jīng)活動(dòng)產(chǎn)生抑郁癥狀一一如愛(ài)哭、覺(jué)得委屈、內(nèi)疚、絕望、悲觀等情況嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)輕生的念頭。
媽媽或?qū)殞毶?/strong>
有很多的研究發(fā)現(xiàn)，如果新媽媽身體出現(xiàn)問(wèn)題，或是得了一些疾病，之后導(dǎo)致心情極度的緊張也會(huì)誘發(fā)抑郁癥。產(chǎn)褥期的疾病或并發(fā)癥，那么就會(huì)給我們的新媽媽帶來(lái)很大的心理壓力，容易誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要及時(shí)的緩解自己的情緒。
而早產(chǎn)也會(huì)令新媽媽的情緒產(chǎn)生很大變化。一方面非常擔(dān)心早產(chǎn)寶寶今后的健康問(wèn)題，另一方面她們自己心理上還沒(méi)有完全做好做媽媽的準(zhǔn)備。這樣一來(lái)，過(guò)度的焦慮不安很容易演變?yōu)榫褚钟簟?/p>
來(lái)自家人的壓力
丈夫或長(zhǎng)輩等親屬對(duì)孩子的性別不滿意，這些來(lái)自家人的壓力很容易給新媽媽的情緒帶來(lái)壓力令其感到萬(wàn)分委屈。
丈夫的不良表現(xiàn)也會(huì)給媽媽帶來(lái)很大的不滿和壓力，有的媽媽甚至?xí)x擇在這個(gè)時(shí)候與丈夫分道揚(yáng)鑣。
月子里缺人照料家務(wù)過(guò)重
照顧剛出生的小寶貝，是一項(xiàng)非常繁重的家務(wù)。
5周大的嬰兒每天24小時(shí)需要哺乳4~10次，平均哭鬧90分鐘，有時(shí)多達(dá)300分鐘，這些大多都得由新媽媽來(lái)親手照料。
與此同時(shí)，小寶寶還需要有人隨時(shí)為他們換尿布、洗尿布、洗澡等。
如果沒(méi)人幫助，加之夫妻關(guān)系緊張，經(jīng)常得不到丈夫及家人的關(guān)懷、體諒和心理支持，就會(huì)使新媽媽感到身心交瘁，誘發(fā)抑郁情緒。
以往的抑郁問(wèn)題復(fù)發(fā)
有些媽媽產(chǎn)前就曾患抑郁癥，這樣的媽媽容易在產(chǎn)后復(fù)發(fā)抑郁。還有的媽媽產(chǎn)前就對(duì)是否要孩子的問(wèn)題十分矛盾，或者由于某些家庭或社會(huì)壓力才決定要生寶寶，這樣的媽媽在產(chǎn)后更容易心理失衡。
1、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境。當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來(lái)探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。
2、產(chǎn)后飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛(ài)心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。
3、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)。產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺(jué)。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給自己帶來(lái)好心情!
4、休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)婦可以帶著快樂(lè)心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使年輕媽媽的心情從內(nèi)而外地愉快起來(lái)。
