月經(jīng)是女性到了一定年紀后出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，它的規(guī)律與否影響著人體的健康程度，多數(shù)人都有月經(jīng)失調的經(jīng)歷，出現(xiàn)了月經(jīng)失調要怎么改善呢?有很多原因會引起月經(jīng)失調出現(xiàn)，大家要知道具體的因素。月經(jīng)失調的朋友要注意飲食，吃什么好呢?
1、大家需要保證規(guī)律的生活節(jié)奏，要做到有張有弛，不能出現(xiàn)過度疲勞的情況。特別是對于處在青春期的少女，應該要學會自我調節(jié)，還有不能通宵上網(wǎng)玩手機，不然很有可能會導致內分泌紊亂，所以大家應該要減少生活不規(guī)律的情況。
2、調節(jié)好情緒是非常重要，生活中要避免過度緊張，減少精神刺激。有研究表明青春期少女情緒的變化，往往比其他時期的更大，這樣就會引起月經(jīng)失調所以這個時候大家應該要關注自己的學習狀態(tài)，做好膳食調整，放松自己的情緒。
3、對于有月經(jīng)失調的人來說，需要加強膳食調節(jié)，生活中要多吃含蛋白質豐富的食物，也要為身體增加鐵與維生素類的食物，如果大家能夠常吃肉、蛋、奶與新鮮蔬菜、水果等食物，對身體有好處。合理膳食可以很好的改善機體代謝，增強體質。
4、注意隨著天氣變化加減衣服、被褥，避免過冷過熱引起機體內分泌紊亂而致經(jīng)期延長，出血增多。
1、吸煙喝酒
女性月經(jīng)不調跟長時間吸煙喝酒有關系。在煙酒中有害物質攝入過多會干擾月經(jīng)有關的生理過程，進而出現(xiàn)了月經(jīng)不調表現(xiàn)。在大量吸煙喝酒的過程中里面有害物質的損傷會導致內分泌水平波動，甚至降低了卵巢、子宮的功能，女性月經(jīng)不調表現(xiàn)就會明顯。
因此在保護子宮、卵巢的過程中應該重視好習慣養(yǎng)成，通過戒煙戒酒的方式維持內分泌水平穩(wěn)定，否則月經(jīng)不調表現(xiàn)會越發(fā)嚴重。
2、精神壓抑
女性反復月經(jīng)不調要了解是否跟情緒的異常有關。長時間的精神緊張，精神壓抑或者遭受了重大的精神刺激以及心理創(chuàng)傷，這些異常的精神因素都會導致女性的月經(jīng)出現(xiàn)波動。
明顯的特征就是月經(jīng)失調，甚至會有閉經(jīng)、痛經(jīng)等情況出現(xiàn)，這些現(xiàn)象產(chǎn)生主要跟情緒波動影響卵巢正常分泌雌性激素有關，還有可能是子宮內膜的脫落受影響發(fā)出的信號。如果想要維持月經(jīng)正常，情緒應該合理控制，通過釋放壓力，消除負面情緒的影響來維持月經(jīng)正常，防止月經(jīng)不調現(xiàn)象嚴重。
