吃多了胃動(dòng)力不足是很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題。在日常生活中，我們常常會(huì)遇到各種各樣美食的誘惑，如果不加控制，就會(huì)導(dǎo)致飲食過(guò)量，從而影響胃部的消化和吸收能力，這時(shí)候，就需要采取一些措施來(lái)幫助胃部恢復(fù)健康。本文將為大家介紹4招促進(jìn)食物消化吸收的方法，以幫助各位更好地維護(hù)身體健康，不妨隨我一起來(lái)看看胃動(dòng)力不足怎么調(diào)理!
一、保持適量的運(yùn)動(dòng)
飲食過(guò)量是導(dǎo)致胃動(dòng)力不足的主要原因之一，但除了控制飲食量外，吃多了之后還應(yīng)該保持適量的運(yùn)動(dòng)。具體來(lái)說(shuō)，我們可以采取以下措施：
1、飯后先休息30分鐘左右的時(shí)間，然后再適當(dāng)?shù)刈邉?dòng)或者散步，以幫助胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化和吸收，總之，好不要?jiǎng)偝酝觑埦妥谏嘲l(fā)上或者躺在床上不動(dòng)。
2、走動(dòng)、散步的時(shí)候，可以同時(shí)對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針地按摩，也能夠在一定程度上起到促進(jìn)胃腸道動(dòng)力的作用。
二、適度攝入膳食纖維
膳食纖維是一種不被人體所消化和吸收的物質(zhì)，但它可以對(duì)腸道起到刺激作用，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便和消化。因此，胃動(dòng)力不足時(shí)，適度攝入膳食纖維可以幫助人們改善腸胃功能，而富含膳食纖維的食物大致有：
1、谷物
如燕麥、麥麩、全麥面包等。
2、新鮮蔬菜
如菠菜、豌豆、西藍(lán)花、甜玉米和蘿卜等。
3、新鮮水果
如帶皮的蘋果、梨子、草莓和香蕉等。
4、豆類食品
如黃豆、紅豆及黑豆等。
