出現(xiàn)不消化、肚子脹的問題，很多人第一反應(yīng)是吃點藥，益生菌、健胃消食片，這些屬于家中常備藥物，吃一些難受的感覺很快也就沒有了。其實很多時候，我們走進了治療誤區(qū)，有些身體上的不適感確實需要用藥調(diào)理，但是一些小毛病無藥也可自愈!
如果生活中有了胃腸道問題，教您三個小方法，幫助腸道通氣，護胃養(yǎng)胃!
1、吃飯只吃7分飽，避免暴飲暴食
早上、中午、晚上，每頓飯只吃7分飽，這是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，如果堅持吃飯只吃7分飽，同時做到膳食營養(yǎng)攝入均衡，則可以更健康長壽。但也并不是說一定要達到7分飽才行，只要進食量恰到好處，自我感覺饑飽適中，既有利于胃腸道消化與吸收功能的運轉(zhuǎn)，不易增加消化系統(tǒng)的負擔和消化不良的癥狀。
如果每次都吃到十分飽的狀態(tài)，或者存在暴飲暴食的不良進食行為，則容易增加胃腸道負擔，引起或加重消化不良、肚子總脹氣的癥狀，從而不利于機體盡快恢復(fù)，尤其是本身就不易消化的人要更加注意。
2、保持三餐規(guī)律，進食細嚼慢咽
長期不消化，肚子總脹氣可能是平時三餐不規(guī)律，沒有具體、固定的用餐時間，導(dǎo)致每餐之間間隔時間較短，來不及完全消化、吸收，或者進食時總是狼吞虎咽，將外界的空氣一并吞進胃內(nèi)。
