平板支撐，是現(xiàn)代女性比較青睞的一個運動，特別是本身就有運動習慣的女性，會每天堅持做一做平板支撐，對保持良好身材會有益處。而對于不經(jīng)常運動的女性來說，可能就會有點不太熟悉，還有就是不太能堅持下來，畢竟此項運動，也是需要一定要求的，對于臂力和腹部力量要求會相對大一點。
可以發(fā)現(xiàn)很多女明星，都會有做此項運動的習慣，她們都希望自己有腹肌，有了腹肌之后，身材看上去會更有型，線條感會更好，當然，堅持做平板支撐的好處可不止如此，不夠了解的人可以深入了解看看。
長期堅持平板支撐，身體有何轉(zhuǎn)變?
1、有助于調(diào)節(jié)情緒
在做平板支撐時，可以讓身心逐漸的平靜下來，有不良情緒時，也就可以慢慢的去調(diào)節(jié)。平板支撐也是一項能夠鍛煉耐心的運動項目，情緒不太好的人，可以堅持做的話，對調(diào)節(jié)不良情緒還是很有幫助的。
2、降低脊柱或背部受傷幾率
上面提到過，做平板支撐，可以鍛煉手臂的肌肉群，對腹部肌肉群也有強化效果，除此之外，對背部肌肉也會有鍛煉的效果，背部肌肉力量變強，支撐背部的周圍組織也會變強，也就不容易受到損傷，本來有背部疼痛現(xiàn)象的人，適當?shù)淖鲆蛔銎桨逯?，還能有助于緩解背部疼痛。
