正確的挑選方法和食用方法同樣重要,先談?wù)勅绾翁暨x正確的“專屬牛奶”
先看產(chǎn)地,這里有一個(gè)誤區(qū),如果想要挑選品質(zhì)最好的奶,在本地奶和進(jìn)口奶中,最好選擇本地牛奶,本地牛奶運(yùn)輸時(shí)間短,最新鮮,營(yíng)養(yǎng)也最全面,而且我國草場(chǎng)遼闊,并不缺少優(yōu)質(zhì)奶源,選擇本地產(chǎn)知名品牌是最佳的。
再看原料,牛奶的原料分為牛乳和奶粉,這些牛奶的包裝上都會(huì)有所說明,這兩種各有利弊,如果您想保存時(shí)間長(zhǎng),可以選擇奶粉,如果想要營(yíng)養(yǎng)更加全面,建議選擇牛乳,但是次者保存時(shí)間短,需要各位自行斟酌。
最后看種類,牛奶在市面上分有全脂牛奶,營(yíng)養(yǎng)元素特化奶和低脂牛奶,根據(jù)人群進(jìn)行挑選,如果目標(biāo)是孩子,可以選擇能量更高,更營(yíng)養(yǎng)的全脂牛奶,如果作為中老年人服用的,可以根據(jù)身體情況選擇特化的營(yíng)養(yǎng)奶,如果您并不想過多的攝入或者腸胃不太好,建議選擇低脂牛奶。
牛奶其他的食用方法
1、牛奶大米粥
取牛奶和大米煮成粥食用,大米和牛奶都可以補(bǔ)充身體虛損,如果再加入一些大棗補(bǔ)充氣血,營(yíng)養(yǎng)也可以更加豐富。
2、韭汁牛乳
可以取韭菜汁和牛奶煮沸,加入生姜汁,三種原料溫和養(yǎng)氣,非常適合老年人和脾胃虛汗,消化不良的人群食用。
牛奶雖好,也要根據(jù)身體情況食用哦,如果您的乳糖不耐受非常嚴(yán)重,腹脹腹瀉非常頻繁的話,建議還是少喝或不喝為好,畢竟身體健康才是最為優(yōu)先的。
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