俗話說“男人四十一枝花,女人四十豆腐渣”,話糙理不糙,女性一過40歲,會逐漸開始步入衰老階段。特別是在45-55歲的時候,女性還會經(jīng)歷絕經(jīng),身體和心理上都會產(chǎn)生一系列的變化,此時體內(nèi)激素水平也快速下降,身材很容易發(fā)福,肥胖不僅影響形象,對健康更不利,若能將體重保持在合理范圍,衰老或會慢人一步。那么,女人40歲后體重控制在多少最好呢?不妨計算一下,希望你達(dá)標(biāo)了。
女性40歲,體重在多少比較合適?
體重跟身高有很大的關(guān)系,身高不一,對于體重的要求也不同,我們可以用一個計算公式算一下,用自己的身高(厘米數(shù))減去105.得出的數(shù)字(公斤)就是比較合適的體重。比如說一個女性身高165.165-105=60.她的體重在120斤左右是合理的,不算胖。
關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)體重,還有一個國際上的計算方式,計算自己的身體質(zhì)量(BMI)指數(shù),如果結(jié)果在18.5-23.9之間就是比較理想的體重,用自己的體重(單位是千克)除以身高(米數(shù))的平方即可。舉個例子,身高160、體重110斤,她的BMI就是21.5.在此范圍內(nèi),是達(dá)標(biāo)的,也是比較健康的。
很多女性都認(rèn)為體重過百就是胖了,然后就盲目減肥,要知道,體重并不是越輕越好,合適才最有益健康。在這個標(biāo)準(zhǔn)上上下有點小波動也算正常,但波動過大,里達(dá)標(biāo)還有段距離或者超重了,都應(yīng)該及時想辦法讓體重保持在正常。對于處于更年期的女性來說,可以放寬一點標(biāo)準(zhǔn)。