如果女性的體重過(guò)于輕，多半跟不當(dāng)飲食有關(guān)，不少女性會(huì)節(jié)食減肥，但如此以來(lái)，營(yíng)養(yǎng)就容易出現(xiàn)障礙，時(shí)間長(zhǎng)了，免疫力會(huì)下降、氣血會(huì)不足，月經(jīng)或會(huì)受到影響，甚至有可能會(huì)影響到正常的生育能力。
而如果體重過(guò)重，很多的慢性問(wèn)題就容易不請(qǐng)自來(lái)，代謝、血管等都容易出故障，衰老也會(huì)加快，肥胖還很影響個(gè)人形象，女性的自信心也容易受挫。
女性40歲以后，要想將體重維持在合理范圍內(nèi)，就不能再按照以前的飲食習(xí)慣，畢竟代謝和消化在變慢，像油炸燒烤、蛋糕甜品等食物最好少吃，應(yīng)多吃些瓜果蔬菜，抗氧化性強(qiáng)，富含膳食纖維，既能促進(jìn)代謝與消化，還有助保護(hù)皮膚抗衰老。
同時(shí)保證每星期有3-4次的運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)半小時(shí)左右，適度且有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能更好的加快對(duì)于脂肪的燃燒，消耗熱量，還能促進(jìn)新陳代謝。不過(guò)運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)鈣質(zhì)會(huì)流失，若過(guò)度運(yùn)動(dòng)，反而容易傷到膝關(guān)節(jié)。
總的來(lái)說(shuō)，女性40歲后應(yīng)該將體重控制在多少范圍內(nèi)，上文已經(jīng)給出了標(biāo)準(zhǔn)，兩種方式，女性不妨計(jì)算一下，看看你達(dá)標(biāo)了嗎?若達(dá)標(biāo)，恭喜你衰老或會(huì)比同齡人更慢，若超重了，應(yīng)及時(shí)管住嘴邁開(kāi)腿，盡早讓體重達(dá)標(biāo)，規(guī)避掉一系列的隱患。
