在現(xiàn)實(shí)生活中人們多多少少多會(huì)有壓力的，壓力主要是來(lái)自于工作或者生活等方面，那你知道女人壓力大吃什么能夠有效的緩解嗎?壓力過(guò)大的話對(duì)我們的身體有什么樣危害呢，壓力大的時(shí)候我們?cè)撛趺礈p壓呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
1.巧克力
德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。復(fù)合胺由色氨酸形成，人體自身無(wú)法制造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以不可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中，留下來(lái)的色氨酸進(jìn)入大腦，被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能達(dá)到這一效果，幫人趕走沮喪情緒。
2.香蕉
香蕉中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，女人在壓力大的時(shí)候不妨吃些香蕉，因?yàn)槌韵憬犊梢哉駣^精神和增強(qiáng)信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級(jí)來(lái)源，吃香蕉能減少產(chǎn)生憂郁的情形。
3.菠菜
其實(shí)菠菜是我們?nèi)粘１嵆Ｒ姷氖卟肆?，菠菜中除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。而在壓力保潔大的時(shí)候吃些菠菜能夠有效的是精神放松緩解壓力。
4.櫻桃
美國(guó)密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物質(zhì)，可以不可以降低發(fā)炎。密大的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報(bào)道指出，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭疼、肌肉酸疼等毛病，也可以不可以吃櫻桃來(lái)有所改進(jìn)狀況。
5.南瓜
南瓜是我們比較常見的，南瓜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在壓力比較大的時(shí)候吃南瓜南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S他命B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖，轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
6.低脂牛奶
紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，四分之三的人都比有些不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的合適來(lái)源。
7.雞肉
英國(guó)心理學(xué)家班頓和庫(kù)克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺(jué)得精神非常好、思緒更為協(xié)調(diào)。美國(guó)農(nóng)業(yè)部也發(fā)表過(guò)類似的報(bào)告。硒的豐富來(lái)源有雞肉、海鮮、全谷類等。
8.全麥面包
吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能增強(qiáng)情緒，有如抗憂郁劑。
1、影響大腦
法國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)一種酶,一旦受到壓力就會(huì)攻擊大腦海馬區(qū)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子,使神經(jīng)細(xì)胞間信息交流變少,進(jìn)而導(dǎo)致煩躁,使社交能力、記憶力、理解力下降。
