其實(shí)在許許多多的食物品種中，有一些既健康美味，而且熱量也就比較低的健康飲食，同樣能夠帶給我們甜食的享受。所以對于喜歡甜食的女性來說，除了上面的方法，也可以用下面這些食物來代替。趕緊跟著小編一起了解以下這六種健康的美味食物吧。
1.熱可可
一勺可可粉含有12卡熱量及將近2g的纖維。值得稱贊的還有，可可含有黃酮類化合物，這類物質(zhì)有益于心臟健康，降低血壓，以及降低中風(fēng)風(fēng)險。想要獲得佳的健康益處，那就選擇天然的可可粉，不要選堿化后的可可。堿化過程會去掉可可的一些苦味，改善了它的色澤和溶度，但是這也會損壞或改變一些有益的植物營養(yǎng)素?？纯礃?biāo)簽上有沒有這些字樣：堿化、荷蘭式加工、歐式風(fēng)格，以及“強(qiáng)堿”，這些字都會列在配料單上的。如果不是堿化的，標(biāo)簽會寫著“天然”或“非堿化”等字樣。將可可和脫脂奶，杏仁露或者豆?jié){混在一起，一杯低熱量的飲品就做好了，它能為你提供充足的鈣以及蛋白質(zhì)。
2.加蜂蜜和水果的希臘酸奶
想要享受一份頹廢味道的甜食，混有水果和蜂蜜的希臘酸奶必是首選。它不但能滿足你想吃甜食的欲望，而且我們還能從中感受奶油般的潤滑以及冰涼的口感，這正是我們享用甜食時喜歡的感覺。另外，酸奶富含蛋白質(zhì)，水果含纖維和多種營養(yǎng)素，蜂蜜含有抗氧化物以及抗菌成分，這些都是有益身體健康的。
3.凍香蕉蘸巧克力
平息你想吃冰淇林的欲望，可以通過另外一種更健康的冷凍食物來解決。用一個小香蕉沾滿融化了的黑巧克力，然后放入冷藏柜里。香蕉富含鉀，研究已經(jīng)證實(shí)，鉀有助降低中風(fēng)的風(fēng)險以及降低血壓。
4.肉桂糖爆米花
選擇不加鹽、黃油或者其他油脂的爆米花，根據(jù)以下指導(dǎo)來準(zhǔn)備吧。灑上一點(diǎn)點(diǎn)桂肉和糖。這樣的爆米花有甜味，而且還是低熱量的。三杯這樣的低糖零食大概僅含90卡的熱量。如果你想節(jié)制攝入糖分，那就多放點(diǎn)桂肉，這不會有多大壞處的。研究發(fā)現(xiàn)，桂肉中的辣味能降低2型糖尿病或前驅(qū)糖尿病患者的葡萄糖水平。
5.水果干
對軟糖感興趣?還是選擇水果干吧，比起那些水果味的糖果，水果干所含的熱量和糖分都要低很多，并且還能額外補(bǔ)充維生素C、膳食纖維，以及其他礦物質(zhì)，對身體大有裨益。但要記住，水果干每克所含的熱量要比新鮮水果高很多。一杯葡萄含60卡的熱量，但是2勺葡萄干所含熱量就超過了80卡。將水果干與堅果混在一起吃，可以增加蛋白質(zhì)的攝取，并減少糖的攝入量，讓你更有滿足感。
6.裹可可粉的杏仁
想要滿足吃甜食的欲望，可以吃去掉脂肪和熱量的“士力架”或者“瑪氏花生糖”。四分之一杯的翡翠可可烤杏仁大概僅含有150卡的熱量，以及6g的蛋白質(zhì)和3g的膳食纖維?；蛘?，你可以自己制作。不管怎么做，你都會從這些有利心臟健康的堅果中獲益，它們能降低壞膽固醇的水平。
7.黑巧克力
黑巧克力可作為糖果的替代品，它真正能為健康帶來益處。研究發(fā)現(xiàn)，它能降低血壓以及患心血管疾病的風(fēng)險。黑巧克力還能降低易焦慮人群體內(nèi)的壓力激素水平。一盎司的巧克力(有一口大小)含至少70%的可可。盡管其有多種益處，但是一盎司的黑巧克力仍然含有將近150卡的熱量。因此，吃的時候，還是應(yīng)該控制好量。
