女性健康飲食 10組食物是“黃金搭檔”

  我們都知道錯誤的食物搭配不僅會導(dǎo)致食物的營養(yǎng)流失,甚至還有可能傷害我們的身體,那么你知道正確的食物搭配應(yīng)該是什么樣的嗎?今天小編就為女性健康飲食介紹十款絕佳的食物搭配方法,讓你的味蕾和健康都能夠得到滿足。不要猶豫,趕緊跟著小編學(xué)一學(xué)吧。

  健康組合1:番薯+椰子油=美容

  可以用椰子油烤番薯,椰子油在大賣場都可以買到,價格在100左右。烤番薯的時候,在上面抹些椰子油不僅美容,而且吃起來很香。

  健康組合2:蘋果+巧克力=心臟健康

  蘋果跟巧克力都含黃酮素,都有利心血管健康。所以在吃巧克力的時候,可以一起吃些蘋果,功效加倍。

  健康組合3:水煮蛋+香蕉=補充能量

  下午覺得餓的時候,可以吃個水煮蛋再加個香蕉。在做運動前吃這兩樣補充能量的效果也很不錯,而且這種搭配屬于絕對的高蛋白低脂肪,減肥的小伙伴兒也不用擔(dān)心發(fā)胖。

水煮蛋+香蕉=補充能量

  健康組合4:昆布茶+腰果=增強抵抗力

  昆布茶一般都是用海帶做的,泡起來味道不錯,在大賣場和網(wǎng)上都能買到,價格在10幾塊錢左右,很實惠。昆布茶配上腰果作為下午茶,可以補充鋅元素。

  健康組合5:番茄+牛油果=抗癌

  加上一些生菜做成沙拉,味道超贊而且有助健康!

  健康組合6:杏仁+酸奶=強化骨骼

杏仁+酸奶=強化骨骼

  這兩種食物混合吃,可以更有效補充維他命A、D、E。尤其可以讓家里的老人、體質(zhì)較弱的婦女兒童多吃一些,有助增強骨骼健康。

  健康組合7:大蒜+三文魚=消炎

  這里指的是熟三文魚。煮魚的時候加點蒜蓉,能降低膽固醇,還有殺菌作用。

  健康組合8:檸檬+甘藍菜=肌肉力量

  想擁有更加強健的肌肉可以吃甘藍菜沙拉,并在沙拉里加入一點檸檬汁。檸檬汁的不僅能增加肌肉力量,還能給淡而無味的沙拉提味。

  健康組合9:黑豆+青檸=有助肺部健康

  在煮黑豆的時候,可以加點青檸汁,不用太多,一勺就夠,味道不錯還有清肺功效。

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