飲食減肥是受女性歡迎的一種減肥方法,但是很多女性對于吃什么能夠減肥卻并不是很了解。所以今天小編就為大家介紹三款糙米減肥食譜。這三款食譜不僅具有良好的減肥功效,還有助于改善我們的健康哦!趕緊一起來了解下吧!
糙米瘦身Q&A
Q1:到底什么是糙米?
A:糙米是指脫殼后仍保留著一些外層組織,如皮層、糊粉層和胚芽的米,由于口感較粗,質地緊密,煮起來也比較費時,但其瘦身效果顯著。
Q2:糙米和大米有什么區(qū)別?
A:經過加工的糙米就是我們常吃的大米了。大米,去除了糙米的外殼,也消除了外層的組織,不僅看起來很細膩,吃起來也很柔軟。但是要注意的是,這樣的大米中含有的營養(yǎng)成分并不是很高。而糙米因為保留了外殼所以具有很高的營養(yǎng)價值,能幫助我們減肥瘦身。
Q3:糙米都有哪些瘦身功效?
A:糙米可調節(jié)不飽和脂肪,加速腸道蠕動,預防便秘和腸癌;糙米所含膳食纖維與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助高血脂癥患者降低血脂;糙米的血糖指數低,很容易讓人有飽腹感,有利于控制食量;糙米是天然的利尿劑,能促進新陳代謝,排除體內過剩的養(yǎng)分及毒素;此外,還可以防止疲勞與疾病,保持體力,達到美容、減肥兩不誤。
糙米茶
材料:200克糙米,1500克水。
做法:
1、用干鍋翻炒糙米,但不要將米炒至爆裂,當米變?yōu)辄S褐色時盛起。
2、在鍋內放水,煮開后,放入炒好的糙米,馬上停火,原封不動放5分鐘。然后將糙米過濾后將水當茶喝。
吃法:每餐前30分鐘喝,并保證一天飲用量為600ml以上。
這款茶飲口感非常的好哦!感興趣的女性一定要嘗試一下,一定不會讓你失望。喝糙米茶能夠帶來清爽感受,既能減肥也能幫我們解渴。要強調的一點是,糙米茶必須趁熱喝,才能好的感受到糙米茶的清香與口感,還能好的發(fā)揮出減肥的作用哦!
Tips:
1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝,如牛奶。
2、喝茶時不要連茶水里的糙米一起喝,否則會使瘦身效果減半。
3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。
4、為了防止浪費,過濾的糙米可熬粥。