女人氣血足才會(huì)身體旺，你們知道補(bǔ)血的食物都有哪些嗎，生活中補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物是什么呢?補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么效果比較好呢，女人補(bǔ)血需要注意些什么呢?很多的女人忙于工作，貧血是大多數(shù)女人會(huì)遇到的情況，下面就和小編一起來看看補(bǔ)血的常識(shí)吧!
目錄
1、補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物 2、女人健康補(bǔ)血的食物
5、女人夏季如何補(bǔ)血養(yǎng)氣 6、女人經(jīng)期飲用的補(bǔ)血湯
補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物
隨著生活的不規(guī)律很多人都出現(xiàn)了貧血貧鐵的情況，那么到底補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物有哪些呢?一般女性朋友遇到缺鐵問題都是可以通過食物來改變的，想知道什么能夠有效的達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)鐵嗎?現(xiàn)在就隨小編去看看補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物吧。
豬肝
豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分不僅對養(yǎng)生健體有益，更重要的是豬肝具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。
雞蛋黃
在過往的認(rèn)知里，雞蛋黃是好的補(bǔ)鐵食物，不過經(jīng)研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低(每100克雞蛋黃含鐵7毫克，鐵吸收率只有3%)，但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營養(yǎng)價(jià)值較高。
黑木耳
黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
豬血
血中含有人體不可缺少的無機(jī)鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補(bǔ)營養(yǎng)，對身體大有益處。
血豆腐
煮過的動(dòng)物血凝塊，俗稱血豆腐，動(dòng)物血的營養(yǎng)豐富，含鐵量高，吸收率高如100克豬血含鐵260毫克，相當(dāng)于豬肝中鐵含量的10倍，從古代開始，就一直是補(bǔ)血佳品。
紅棗
紅棗味甘溫，具有養(yǎng)血安神，補(bǔ)中益氣之功。紅棗的營養(yǎng)價(jià)值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C 500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，產(chǎn)婦在吃含鐵的食物的同時(shí)，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是佳補(bǔ)品。食用含鐵多的食物時(shí)好不要同時(shí)食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶，以免結(jié)合成不溶解的鹽類，妨礙鐵的吸收。
黃豆及其制品
黃豆在我國人民營養(yǎng)及兒童營養(yǎng)方面的重要性及地位，已有不少營養(yǎng)學(xué)家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率為高。
