補(bǔ)血吃什么好 氣血足吃什么有效果(10)

  補(bǔ)血可先補(bǔ)鐵吃什么好

  如果女性貧血,會(huì)出現(xiàn)面色蒼白或萎黃無華、唇甲色淡、氣短頭暈、困倦乏力、動(dòng)則心悸、形體消瘦和出血等癥狀。究竟貧血怎們解決呢?貧血吃什么食物好呢?有些你想不到的食物是補(bǔ)血的好助手喲!

  補(bǔ)血可先補(bǔ)鐵

  鐵是構(gòu)成血液的主要成分,補(bǔ)血就要先補(bǔ)鐵。雞肝、豬肝、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、牛羊腎臟、瘦肉、紅糖、油菜、芹菜等食物含有豐富的鐵。芹菜豬肝是一道富含鐵質(zhì)和葉酸的菜肴,對(duì)有貧血傾向的婦女和嬰幼兒有治療作用。綠葉蔬菜和動(dòng)物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質(zhì),而芹菜、菠菜中含量為豐富。

  貧血吃什么食物好

  1、面筋。原因面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富,可以補(bǔ)鐵,進(jìn)而可以補(bǔ)血。

原因面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富,可以補(bǔ)鐵,進(jìn)而可以補(bǔ)血

  2、黑豆。黑豆具有生血的功效,各人有各人吃黑豆的方法。

  3、金針菜。金針菜富含鐵,同時(shí)還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等。

  4、發(fā)菜。發(fā)菜富含鐵質(zhì)。如果用發(fā)菜煮湯做菜,具有補(bǔ)血的功效。

  5、胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素B、維生素C,同時(shí)又含有胡蘿卜素,胡蘿卜素可以補(bǔ)血,如果用胡蘿卜煮湯,可以補(bǔ)血,也可以把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

胡蘿卜富含維生素B、維生素C,同時(shí)又含有胡蘿卜素

  6、龍眼肉。龍眼肉含豐富的鐵質(zhì),還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等,可以補(bǔ)血,也可以對(duì)治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥有幫助。

  治療貧血,試試食療法:

  1、海參養(yǎng)血湯

  材料:豬或羊腔骨500克,水發(fā)海參300克,花生米100克,大棗50克

  做法:先將水發(fā)海參300克切條,把花生米100克泡半日,大棗50克泡。上述配料在沙鍋內(nèi)慢火燉1小時(shí)左右,酌加調(diào)料,吃菜喝湯。

  功效:可以補(bǔ)氣益血,滋陰壯骨。用于氣血不足造成的面色萎黃、頭暈乏力。

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