痛經(jīng)吃什么 幫你緩解痛經(jīng)的食物(2)

  痛經(jīng)吃什么食物好

  生活中常見的食物種類很多,在對(duì)食物選擇上,也是可以根據(jù)自己喜愛進(jìn)行,但是對(duì)人體需要一些營(yíng)養(yǎng)元素的時(shí)候,使得選擇就需要注意了,要選擇一些對(duì)人體有幫助的食物,這樣對(duì)身體改善,才會(huì)有很好的效果,那痛經(jīng)吃什么食物好呢,女性痛經(jīng)的時(shí)候,在食物選擇上,也是比較多。

  補(bǔ)充富含維生素E的食物

  維生素E,又名生育酚,有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用。

維生素E,又名生育酚

  其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、香油等,我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。

  對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理

  根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn),分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。

  寒凝氣滯、形寒怕冷者,應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品,如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

  氣滯血瘀者,應(yīng)吃些通氣化瘀的食物,如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。

胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等

  身體虛弱、氣血不足者,宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品,如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

  可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物

  并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。

  因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來(lái)潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

  月經(jīng)來(lái)潮前10天開始吃低鹽食物,就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

  以上我們可以看到,很多的食物對(duì)女性痛經(jīng)的緩解都有一定的效果的,如果有痛經(jīng)的朋友,也不防可以嘗試一下。

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