女人吃什么養(yǎng)顏 這些食物讓你年過60也不老(15)

  40歲女人吃什么養(yǎng)顏

  女人過了25歲就會慢慢變衰老,雖然開始會覺不出來,但衰老真的是已經開始了,而尤其過了40歲,衰老會變的非常明顯,所以四十歲的女人應該注意食補,多吃一些抗衰老的食物,那么四十歲女人吃什么抗衰老?

  抗衰老食物一、紫色類食物

  比如:紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

  紫色食物富含一種天然色素--花青素?;ㄇ嗨貙儆陬慄S酮物質,有很好的抗氧化能力,能有效清除體內有害物質自由基,幫助人體抗氧化,對抗衰老,堪比維生素C和維生素E。

  抗衰老食物二、蔬果類

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E

  比如:葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃

  新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的佳元素,能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏常駐。此外,這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康,幫助排出體內毒素,進而也起到延緩衰老的作用。

  抗衰老食物三、奶類

  比如:牛奶、酸奶、豆奶

  酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品,牛奶和酸奶中含有優(yōu)質蛋白質,并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時牛奶中的鈣非常易于被吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。

酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品

  而大豆含有豐富的蛋白質、脂肪、磷脂、胡蘿卜素、多種維生素、氨基酸和礦物質等眾多營養(yǎng)成分,并能有效阻止人體鈣質的流失,經常食用有助于健康還可平衡體內營養(yǎng)結構,減少或避免肥胖病、營養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生,并可調節(jié)血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維能力,大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏松等保健作用。而且豆奶的營養(yǎng)吸收率高,可以吸收豆類98%的營養(yǎng)物質。

  抗衰老食物四、花茶

  比如:玫瑰茶、菊花茶、茉莉花

  女人喝鮮花茶的主要原因是因為鮮花具有獨特的美容護膚作用。營養(yǎng)學家認為,常喝鮮花茶,可調整神經,促進新陳代謝,提高肌體免疫力,其中有些鮮花可有效地淡化臉上的斑點,減輕臉色暗黃,延緩皮膚衰老。

  抗衰老食物五、魚類

  比如:鯽魚

  魚類食物含有優(yōu)質蛋白質和鈣。尤其是大多數魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸,不會引起動脈硬化,對腦的動脈血管沒有危害,相反還具有保護腦血管的作用。因此,常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生。還能預防乳腺腫瘤、冠心病及神經性偏頭痛。

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