來月經(jīng)吃什么對抵抗力好
一、經(jīng)期吃哪類食物比較好?
1、經(jīng)期多吃富含B族維生素的食物
小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
2、經(jīng)期多吃富含維生素A的食物
動(dòng)物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。
胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補(bǔ)充維生素A。
另外，多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素A。
3、經(jīng)期多吃富含維生素C的食物
新鮮的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。
4、經(jīng)期多吃富含維生素E的食物
各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油等食物。
二、經(jīng)期在飲食要要注意什么?
1、經(jīng)期要多喝溫水
水是生命之源，喝水不僅能補(bǔ)充我們身體需要的水分，還能夠很好的排毒。
