想要有一個(gè)健康的身體，那么首先要有一個(gè)健飲食習(xí)慣。俗話說(shuō)，病從口入。如果說(shuō)不能健康飲食，那么很容易引起各種病癥的發(fā)生。那么我們?cè)?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/987830-1.html' target='_blank'>如何健康飲食呢?想要飲食健康首先要避免哪些呢?今天就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
當(dāng)心7大食物奪走你的健康
很多現(xiàn)代人都在說(shuō)自己是亞健康，其實(shí)這個(gè)跟飲食有著很大的關(guān)系。生活不規(guī)律，飲食不健康，抽煙喝酒熬夜，都是一些糟糕的習(xí)慣。那么健康的生活和飲食習(xí)慣都有哪些呢?
油炸類(lèi)食物
酥酥脆脆，口感甚好的油炸食物一向是很多人，尤其是小朋友的心頭好。的確，類(lèi)似炸雞、天婦羅、薯?xiàng)l薯片這種食物口感格外吸引人，咬碎的口感更能讓人放松，心情愉悅，但是油炸食物含脂肪較多，根據(jù)家庭醫(yī)生在線的報(bào)道，“由于油炸食物脂肪含量多，不易消化，常吃會(huì)引起消化不良，飽食后出現(xiàn)胸口飽脹、甚至惡心、嘔吐，腹瀉，食欲不振等。常吃油炸食品的人，由于缺乏維生素和水分，容易上火、便秘。”
腌制類(lèi)食物
喜歡酸菜?喜歡辣白菜?覺(jué)得它們清新爽口?不要被表面現(xiàn)象所迷惑了，根據(jù)新華網(wǎng)的報(bào)道，腌制食物需要大量放鹽，這會(huì)導(dǎo)致此類(lèi)食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。
加工類(lèi)食物
同樣，報(bào)道中指出了加工類(lèi)食物，比如加工肉類(lèi)的一些弊端：由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，加工肉類(lèi)會(huì)造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過(guò)高，造成血壓波動(dòng)。
餅干類(lèi)食物
曲奇餅干別看甜甜蜜蜜，口感酥松，但是奪人健康卻是一點(diǎn)不含糊!根據(jù)生命時(shí)報(bào)的報(bào)道，曲奇餅干等大都由精細(xì)的面粉、過(guò)多的糖、人工色素和香料制成。過(guò)量食用這類(lèi)食物會(huì)導(dǎo)致腹脹，甚至導(dǎo)致肥胖。
蜜餞果脯類(lèi)食物
女孩子喜歡酸酸甜甜的話梅楊梅一類(lèi)，但這些食物一是不太衛(wèi)生，二是制作過(guò)程我們無(wú)法控制，所選取的果品質(zhì)量無(wú)法知曉，而其中添加的添加劑、香精不僅會(huì)讓人衰老，更影響肝腎的功能。
冷凍甜品類(lèi)食物
女生的又一心頭好——冰淇淋也未能幸免于難。根據(jù)千龍網(wǎng)的報(bào)道，多吃冰淇淋會(huì)因熱量攝入多導(dǎo)致體重增加。飯前食用還會(huì)影響食欲，飯后食用則減弱消化。而且食用速度過(guò)快對(duì)消化系統(tǒng)刺激較大，會(huì)引起胃腸不適，小兒更應(yīng)少食。此外，冰淇淋在制作中為改善性狀及顏色會(huì)使用添加劑，多吃對(duì)健康有損。
燒烤類(lèi)食物
夏季，這類(lèi)食物是很多男士的愛(ài)，大口喝酒大口吃肉，與三五好友一起侃大山是他們的愛(ài)。不過(guò)燒烤類(lèi)食物雖然吃著香，卻有很多隱患。根據(jù)家庭醫(yī)生在線網(wǎng)站的介紹，燒烤的隱患在于，其一是肉制品有可能無(wú)法烤熟烤透，容易滋生細(xì)菌和有害寄生物。二是一旦肉被烤焦，絕對(duì)不能入口。因?yàn)?，里面已?jīng)含了致癌物質(zhì)。肉類(lèi)所含的香味物質(zhì)―――芳香烴在高溫高熱下會(huì)變成苯并芘，這種多環(huán)芳烴類(lèi)物質(zhì)是一種高活性的致癌物。
健康飲食的注意事項(xiàng)
空腹不能吃山楂、橘子等酸味食物
這種說(shuō)法稱(chēng)山楂、橘子這類(lèi)吃起來(lái)很酸的食物中含有大量的有機(jī)酸或者鞣酸，空腹食用會(huì)使胃內(nèi)酸度猛增，刺激胃黏膜，造成腹脹、泛酸等不適，甚至加重胃腸比較脆弱者的胃炎和胃潰瘍癥狀。
事實(shí)上患有胃病(如胃炎、胃潰瘍)的人，因胃酸分泌過(guò)多，空腹時(shí)確實(shí)不太適合吃山楂、橘子等過(guò)酸的水果。但對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，空腹適量食用不會(huì)造成太大的問(wèn)題。
