對于這種情況，一些營養(yǎng)學(xué)家提出，適量喝含葡萄糖的飲料能讓血糖偏低者的大腦迅速恢復(fù)狀態(tài)。然而，英格蘭拉夫伯勒大學(xué)睡眠學(xué)教授吉姆·霍恩研究發(fā)現(xiàn)，一些含糖的“功能飲料”在提神方面只對低血糖患者有一定作用——糖分進入人體后，剛開始15分鐘確實具有一定的醒腦作用，之后便會逐漸減退，甚至?xí)觿±Ь敫?，除非飲料還含有咖啡因。他表示：“其實要清醒頭腦，還不如喝杯白開水來得有效。”
遠離糖尿病和血糖高，緊抓抗糖的“六大武器”
一、合理膳食
“飲食治療是糖尿病治療的基石，正確合理的飲食對糖尿病的防控非常重要，沒有飲食治療，就沒有糖尿病的滿意控制。”專家說，科學(xué)的飲食有利于控制體重、恢復(fù)體力、保持血脂和血糖的穩(wěn)定、減少尿糖的排出、延緩和防止各種慢性并發(fā)癥的發(fā)生。
對糖尿病患者提倡醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療，它是指通過調(diào)整營養(yǎng)素結(jié)構(gòu)，調(diào)整食物搭配，有利于血糖的控制，并且有助于維持理想體重和預(yù)防營養(yǎng)不良的發(fā)生。
醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療的內(nèi)容包括控制總熱量、合理配餐、少量多餐、高碳水化合物、高膳食纖維、適量蛋白、低鹽、低脂肪、低膽固醇、水果適時適量、補充微量元素等。每個糖尿病病人都必須把合理控制飲食作為治療糖尿病的必要手段。
二、適量運動
運動也是糖尿病治療的基礎(chǔ)，一般主張規(guī)律的、個體化的運動方式。首先應(yīng)由糖尿病?？漆t(yī)生或護士評估患者自身狀況是否合適運動，并確定運動量和運動方式。
三、保證睡眠
在抗糖的過程中，患者充足的睡眠是控制糖尿病的重要保證，對于血糖的下降能起到一定的作用，要做到按時睡眠。
四、規(guī)律起居
糖尿病人在日常生活中盡量避免出現(xiàn)使血糖升高的因素，每天的生活、學(xué)習(xí)、進餐、活動、休息、睡眠等日常生活起居要有規(guī)律，做到合理安排，定時定量，具體而言有以下三點：
(1)科學(xué)合理的安排工作和學(xué)習(xí)時間，勞逸結(jié)合，要盡量始終穩(wěn)定，避免突擊性的工作或?qū)W習(xí)。
(2)三餐或加餐的時間、進餐量及三餐的分配每日要相同。
(3)長年堅持體育鍛煉和各種有益的活動。但不要過度疲勞。體力活動的時間和活動的持續(xù)時間、活動量的大小，要做到基本相同。
五、戒煙限酒
都說“吸煙有害健康”，但真正能做到的人很少。對此，劉靜指出，吸煙能導(dǎo)致肺癌、肺氣腫、冠心病，增加糖尿病患者心血管并發(fā)癥的風(fēng)險，戒煙可以降低肺癌、肺氣腫、冠心病的發(fā)生幾率，減少糖尿病患者心血管并發(fā)癥風(fēng)險，從而延長患者壽命。
六、心理平衡
“心理平衡是人體健康的金鑰匙，它的作用超過一切保健措施的總和。”
在日常生活中如果能善待自己，也善待別人;不自大，不自卑;要擺正位置，不錯位，也不越位;正確對待他人和社會，永遠對他人和社會存有感激之心;始終保持樂觀的生活情趣，心理自然就平衡了，這對抗糖會起到事半功倍的作用。
結(jié)語：糖有時候和毒品一樣，吃上去甜美，食用過多會給身體帶來很大的負擔(dān)。尤其是血糖高和糖尿病人，一定要注意日常飲食，好遠離糖分高的食物。今天和大家盤點了一下吃糖過多的諸多危害，希望能給大家敲響警鐘。
