(2)黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量少的品種，所以它在巧克力家族組中不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關(guān)注對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。
2、提升腦力型
(1)核桃
誰都不想“聰明絕頂”，腦細胞死太多會變成老太婆。每天吃1~2個現(xiàn)剝現(xiàn)吃的核桃，雖然微苦，卻營養(yǎng)豐富。核桃里豐富的亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成腦黃金——DHA，對腦力勞動者是健腦的首選零食。
3、疏通腸胃型
(1)海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。
(2)酸奶
大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強，工作時感覺饑餓，喝一瓶酸奶，解救饑腸，能讓你在正餐時候減少進食量。
(3)粗糧餅干
粗糧餅干也含有膳食纖維，同樣可以起到緩解便秘的作用。但要注意，粗糧餅干明顯比粗糧好吃多了。這緣于餅干在制作過程中為改善口感，加入了大量的食用油。因此雖是粗糧，但其能量卻比蘇打餅干高得多。
可以在上午10點左右饑餓的時候吃上幾塊，既能充饑又能攝入膳食纖維。但能量較高，建議不超過3塊。
4、清肝明目型
(1)木瓜
木瓜豐胸，純屬謠言!木瓜中突出的物質(zhì)主要就是木瓜蛋白酶和胡蘿卜素。前者的作用是幫助分解蛋白質(zhì)，后者可轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對于視覺的保護確實很有功效的。如果缺乏了，眼睛會干澀，嚴重的甚至?xí)?dǎo)致干眼癥。眼睛疲勞，可以多吃些木瓜或者其他橙色或綠色的天然食物。
(2)枸杞菊花茶
枸杞在中醫(yī)上具有明目安神的作用，在營養(yǎng)學(xué)上因含有豐富的β-胡蘿卜素，轉(zhuǎn)化成維生素A也可以護眼;菊花在中醫(yī)上也有清熱、明目、解毒的功效，二者一起泡茶飲用可以緩解眼部疲勞。
6大零食能幫你防癌
1.黑巧克力
新研究發(fā)現(xiàn)，巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。
2.水煮毛豆
其中的異黃酮可以預(yù)防乳癌。研究證實，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經(jīng)過可怕的加工過程。選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢，水煮即可。新鮮毛豆約可保存三天，冷凍毛豆則可保存數(shù)月。
