對于很多女性來說,雌激素是很重要的一個激素了,如果女性朋友身體缺乏雌激素的話就會導致健康出狀況,那么大家知道怎樣補充雌激素嗎,雌激素的作用是什么呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。
雌激素是維持女性特征的重要因素。雌激素能使女人的皮膚顯得柔軟細膩。但隨著年齡的增加,雌激素的分泌減少,皮膚失去光澤和彈性,特別是在40歲以后。
如果想延緩衰老,補充雌激素是唯一的選擇,那么怎么補充雌激素呢?
補充雌激素的方法
服用植物雌激素
植物雌激素結構與女性體內的雌激素相似,它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內雌激素水平過高時,植物雌激素又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官,從而使女性體內雌激素活性保持平衡,因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調節(jié)器。
服用鮮王漿
蜂王漿中含有大量的雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此,鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用,稀有的天然成分,持久的作用,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng),滿足生理需要。
日常食物補充雌激素
每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合,從而起到抑制癌細胞發(fā)生的作用,鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用。
含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。
補充雌激素的注意事項
以上就是怎么補充雌激素的三種方法,如果我們做好了以上幾點,就可以保持體內的雌激素水平既充足又平衡,健康和美麗就保持的越長久。
當然,女性要保持健康的身體和美麗的外表,除了飲食調理不能被輕視,還應從精神健康方面,生活規(guī)律,保持理想的體重,充足的睡眠,緩解生活壓力,以及適度的運動量和注意力。
如何提高雌激素
1、每天喝一杯豆?jié){
大豆中含有的黃酮素是雌性激素。有比對實驗表明,西方人對牛奶的吸收更好,而我們中國人的東方人對于豆?jié){的吸收更好。豆制品都有養(yǎng)顏的效果,其中豆?jié){能增加女性的雌性激素含量。
如何增加雌性激素
2、烏雞、魚類
這些高價值的營養(yǎng)物質,對于女性來說都是非常好的補品。不僅肉類能吃,煲出來的湯也有很高的營養(yǎng)價值,可以有效補氣,增加女性的雌性激素含量。
3、木瓜