9、一杯茶
女人一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶好。茶是天然、有效的減肥劑。當(dāng)然,現(xiàn)今已有用各種花干加工成供人們保健之用的花茶,有直接養(yǎng)顏的,有促進(jìn)睡眠的,不一而足。
喝茶瘦身大有講究 這里說的茶并不是傳統(tǒng)意義上的花茶、紅茶什么的,而是根據(jù)自己的需要選擇原料去泡制,比如:薏仁、荷葉、檸檬……
10、良好的生活習(xí)慣
戒掉熬夜、酗酒等不良習(xí)性,保持良好且規(guī)律的生活作風(fēng)。身體不是機(jī)器,身體也有累有難受的時(shí)候,平日里做好對(duì)身體的養(yǎng)護(hù),各個(gè)器官才能在其工作的時(shí)間段發(fā)揮對(duì)人體大的功效。
增加雌激素的食物有哪些
1.南瓜
南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時(shí),維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
2.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富,被稱為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。
3.大豆食品
豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮,性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.卷心菜
眼下正是卷心菜上市季節(jié),其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能潤(rùn)腸通便,促進(jìn)排毒,有益皮膚健康。
補(bǔ)充雌激素吃什么
1、服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此,鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng),滿足生理需要。
2、植物雌激素
結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似,它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用;而在體內(nèi)雌激素水平過高時(shí),植物雌激素又會(huì)阻止雌激素過量作用于女性靶器官,從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡,因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。
3、大豆的補(bǔ)充
每天保證一杯濃豆?jié){專家建議,婦女應(yīng)該從年輕時(shí)起就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充,進(jìn)入30歲之后,每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量,因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來,所以,大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。
4、補(bǔ)充雌激素的自制飲品
當(dāng)更年期的前期癥狀,比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn),僅靠大豆就無效了,這個(gè)時(shí)期,用當(dāng)歸煎水,每天10克左右,當(dāng)茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。當(dāng)歸,一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進(jìn)入40歲時(shí)就開始飲用,當(dāng)成每天必喝的茶,循序漸進(jìn),自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于怎樣增加雌激素的一些方法以及增加雌激素的一些食物。相信大家看不完之后也發(fā)現(xiàn)增加雌激素的方法有很多的。因此,如果你覺得自己雌激素少的話,則不妨試一試這些方法吧,相信對(duì)你會(huì)很有幫助的。