黃豆
豆類含有豐富的植物蛋白，它不但可以給人體健康起到促進(jìn)的作用，還可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，而豆類中的黃豆也是如此。黃豆在祛斑食物里，大名已經(jīng)“遠(yuǎn)近聞名”了，它所含有的維生素E不僅能抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。每天可以將各種豆子榨橙汁飲用，將黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后，一同放入豆?jié){機(jī)中，加入適量清水?dāng)嚢?，用白糖調(diào)味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。
豆類的食用也是有一定的注意事項(xiàng)，因?yàn)橛行┤巳菏遣荒苁秤盟⑶胰梭w在某種疾病的狀況中也是不能食用它。黃豆在消化吸收過程中會產(chǎn)生過多的氣體，造成腹脹，因此有消化功能不良、慢性消化道疾病的人應(yīng)盡量少吃。另外，老年人吃黃豆要適量，不可貪多。因?yàn)槔夏耆烁髋K器功能減弱，過多的攝入黃豆制品，不完全蛋白質(zhì)會分解的非蛋白氮要通過腎臟排出體外，加重腎臟負(fù)擔(dān)。
西紅柿
在眾多蔬菜中，有一種蔬菜可以當(dāng)做水果吃，它就是西紅柿。它不但可以給人體提供營養(yǎng)元素，對于祛斑的作用也是非常好的。實(shí)驗(yàn)證明西紅柿所含有的維生素C是抑制皮膚黑色素形成的有效物質(zhì)，它不僅能美白肌膚，還能淡化雀斑，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。每天可以喝一杯西紅柿汁來祛斑，取新鮮西紅柿洗凈榨成汁，將汁涂于臉部肌膚15分鐘，再用清水洗凈?；蛘咧苯邮秤枚际怯行У姆椒?。
雖說它也是較為常見的蔬菜，但也是有部分注意事項(xiàng)的，這個是大家要注意的。西紅柿含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞，引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。另外，它和黃瓜同吃無營養(yǎng)。
結(jié)語：美容養(yǎng)顏一直是人們所追求的，其中的祛斑一直困擾著人們。除了使用高昂的祛斑產(chǎn)品，還可以食用一些祛斑的食物。以上就是給大家推薦的幾種祛斑食物，但在食用的時候一定要注意它們的注意事項(xiàng)。
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