5、碳酸飲料
除了不能提供早起人體所需要的水分之外，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，早晨好不要喝。
起床后喝什么比較好
溫白開水是清晨第一杯的佳選擇。白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。清晨第一杯水應空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，溫度與體溫相當即可。
一天飲水量多少為宜呢
以正常成年人的飲水量為計算標準。生理需要量為3000毫升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升，為此應補充白開水2000毫升。
日常生活中有些人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他飲料，即便如此，補充白開水量一般也不宜少于1000毫升。老年人應為成年人的4/5左右。
男性比女性增加10%至15%，嬰幼兒由于生長發(fā)育使其新陳代謝較成年人旺盛，因而相對需水量較多，應在不口渴情況下再補充100至500毫升，比較符合需求量。
早晨起來，第一杯什么樣的水好
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水。這種認識卻是錯誤的。研究認為，雖然人在整夜睡眠中沒有飲水，但是呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
有人認為早上喝鹽水能夠有效防止便秘，但是健康的人早晨起來喝鹽水對身體并沒有什么好處。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。
喝什么
新鮮的白開水是佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經過多層凈化處理后煮沸而來，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
