5、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱(chēng)水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
女性養(yǎng)肝護(hù)膚要做好這兩點(diǎn)
1、睡眠美膚
“美容覺(jué)”是愛(ài)美人士都會(huì)關(guān)心的一個(gè)話題，在晚上的11點(diǎn)到凌晨的1點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，這個(gè)時(shí)候肝臟進(jìn)行代謝體內(nèi)毒素，是排毒時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)候休息是對(duì)肝臟工作大的支持，也是擁有20歲肌膚的秘訣之一。
睡眠美膚建議，睡前可以喝一杯白開(kāi)水、蜂蜜水或牛奶，可以在幫助睡眠的同時(shí)補(bǔ)充夜里新陳代謝所需的水分。
2、飲食養(yǎng)肝護(hù)膚
我們每天都需要吃飯，吃飯之余如果能夠美膚，那么護(hù)膚也就會(huì)變得簡(jiǎn)單而方便。而想要通過(guò)吃來(lái)護(hù)膚，需要注意2方面食物的選擇。
首先，補(bǔ)血養(yǎng)肝食物
想要皮膚好，那么只有血液的滋潤(rùn)皮膚才會(huì)有光澤、紅潤(rùn)有彈性，沒(méi)有細(xì)紋的出現(xiàn)。
補(bǔ)血養(yǎng)肝的是食物有紅棗、芝麻、紫葡萄肝和豬肝等。這食物中含有鐵元素，可以起到補(bǔ)血的作用。
同時(shí)，紅棗的維生素C，芝麻中的維生素E，葡萄皮中的花青素等物質(zhì)可以起到抗氧化作用，清除自由基對(duì)肝臟細(xì)胞的傷害。尤其是維生素C可以刺激造血系統(tǒng)，加速血液的產(chǎn)生。
其次，排毒養(yǎng)肝食物
平時(shí)食用含有果膠類(lèi)食物，可以幫助肝臟排毒。果膠可以吸附腸道內(nèi)重金屬、細(xì)菌和微生物，將其排出體外，減低肝臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)，食用含有硒元素食物，可以提高免疫功能，起到養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。肝養(yǎng)好了，皮膚自然不會(huì)受到毒素的危害，用于幼齡肌膚。
常見(jiàn)排毒養(yǎng)肝食物有含有果膠的胡蘿卜、蘋(píng)果，含硒元素的大蒜、蘑菇和麥芽等。
