專家指出，過多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物及糞便，這些廢物產(chǎn)生的濁氣、毒素，會損害人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導(dǎo)致女性卵巢早衰，出現(xiàn)面部痤瘡、皺紋增加、頭發(fā)變白等現(xiàn)象。
另外，低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強(qiáng)化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。
過度節(jié)食
與餐餐吃撐相反，過度節(jié)食也會加速衰老。由于五谷類食物、肉類食物都是溫?zé)嶂?，而蔬菜、水果類則為寒冷之性，所以，很多過度節(jié)食的女孩，一方面會出現(xiàn)氣血不足，另一方面會出現(xiàn)陽氣虛損的寒冷癥。
在出現(xiàn)頭暈眼花、記憶力減退等癥狀的同時，還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，如月經(jīng)后期、月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。更為嚴(yán)重的，出現(xiàn)第二性征退化的征象，表現(xiàn)為胸部平坦、陰毛腋毛稀疏等。因此，過度節(jié)食，對追求美麗的女孩來說，是不適宜的。
常吃加工食品、冷凍食品
這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì)，容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細(xì)胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。加工食品、冷凍食品中的防腐成分，會使肌膚失去彈性，過早出現(xiàn)皺紋。
食品長期冷凍，會造成維生素流失，越吃越催人老。
愛吃油炸食品
很多人在早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品都有油脂偏高的問題。
食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，不宜長期食用。另外，油脂會在體內(nèi)變成過氧化脂質(zhì)，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數(shù)和數(shù)量。尤其是對女人而言，長期食用油炸食品，體內(nèi)毒素會增加，衰老會加快。
飲食內(nèi)容一成不變
要延緩衰老，應(yīng)注意飲食養(yǎng)生，保持營養(yǎng)的平衡。營養(yǎng)專家指出，每天至少要吃14種食物才能達(dá)到膳食平衡的目的。僅以礦物質(zhì)與微量元素為例，數(shù)量就多達(dá)幾十種，分布極其廣泛。如果食物每天都一樣，不僅影響口味，降低食欲，還會造成某些營養(yǎng)成分的不平衡，甚至缺乏，從而埋下患病的禍根。
抗衰老的四大食物
第一：西紅柿
如果要對所有的抗氧化食物進(jìn)行一個排列的話，西紅柿絕對是獨(dú)占鰲頭的。這主要是由于西紅柿之中含有非常豐富的茄紅素，這種物質(zhì)能夠有效的達(dá)到抗氧化的作用，可以說是抗氧化界中的超級戰(zhàn)斗機(jī)。
除此之外，我們除了對西紅柿具有非常號的抗氧化能力應(yīng)該具有一定了解之外，還應(yīng)該清楚如何吃西紅柿才能夠獲得好的效果。
事實(shí)上，如果通過烹煮以及加工之后的西紅柿雖然能夠令我們獲得更加豐富的味道，常見的食品就有西紅柿醬等等，雖然味道好，但是西紅柿之中所含有的維他命C則會遭到破壞，但是他所具有的抗氧化能力則獲得了數(shù)倍的增強(qiáng)。
所以說，營養(yǎng)專家提醒我們，如果想要獲得好的抗氧化效果，那么好服用已經(jīng)通過烹煮或者是加工之后的西紅柿。除了能夠有效的達(dá)到抗氧化的作用之外，西紅柿之中含有的茄紅素也具有很好的疏通經(jīng)脈的作用，所以長期服用西紅柿還能夠有效的起到預(yù)防心腦血管疾病的可能。
