晚上吃什么不會胖 女人吃這物再多也不胖(2)

  5、天然水果干

  含有各種維生素、營養(yǎng)豐富的天然水果,干燥后制成果干,可以說是一種天然、方便的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過醃漬的水果干,否則不但不健康,熱量還會增加。

  6、酸奶

  酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶,不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘,還有助于提升免疫力,有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心,不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料,它們和酸奶的功效不盡相同哦!

酸奶含有豐富蛋白質

  7、維生素B族的食物

  B族維生素能調節(jié)新陳代謝,穩(wěn)定人的精神,緩解人的浮躁感。全麥食品中就含有豐富的B族維生素。誰愿意晚上加班開夜車呢,因此晚上加班會會讓人覺得煩躁不已。因此,夜宵小編推薦燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥食品。

  8、鈣和鎂的食物

  營養(yǎng)專家認為,鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。而牛奶中就含有豐富的鈣質,也是人們熟知的減肥食物。堅果類食物中鎂含量較多。如核桃就常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。因此,晚上想放松神經、穩(wěn)定情緒的話,不妨來點牛奶和核桃吧。

牛奶中就含有豐富的鈣質,也是人們熟知的減肥食物

  晚上吃什么減肥

  玉米

  玉米的熱量值僅有106大卡/100g,是一種熱量較低,纖維含量較高的粗糧。玉米中的纖維素,具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性,適量進食可緩解便秘,并能排出體內毒素。同時,玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能,起到瘦身美顏的效果。

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