飲食健康 女人吃著玩意補(bǔ)血又健康

  現(xiàn)在生活水平越來越好了,大家也就逐漸關(guān)心起自己的身體,現(xiàn)在女性朋友不僅僅要吃的美味而且還有健康,那么為了女人健康我們應(yīng)該吃些什么呢?女人身邊健康的食物又有哪些呢?不要著急,我們一起來看看究竟怎么樣才能做到飲食健康。

  女人身邊健康的食物有很多,“四紅”就是十分典型的代表,那么“四紅”究竟是什么呢?

  所謂“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。

  紅豆補(bǔ)血

  紅豆含有多種維生素和微量元素,尤其是鐵和維生素B12,有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能,經(jīng)期時(shí)間長、血量大的人可以多吃,孕婦多吃紅豆還能催奶。

紅豆含有多種維生素和微量元素

  花生補(bǔ)血止血

  花生中含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效,特別是花生皮,可增加身體血小板含量和質(zhì)量。

  治療貧血特別有效,花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。

  紅棗養(yǎng)胃、安神

  特別是鮮棗,含豐富的維生素C以及鈣鐵,中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重,多吃紅棗可改善。

  紅糖活血散寒、補(bǔ)血益氣

  中醫(yī)處方中,紅糖是好的藥引子,60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水,代替茶飲,對月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。

中醫(yī)處方中,紅糖是好的藥引子

  “用這四種食物煮成的粥,就叫‘四紅粥’,能充分發(fā)揮它們的各種作用,營養(yǎng)會更好。”專家說,熬粥要以米為主,好用糯米。

  根據(jù)米的多少,適量加一些紅棗、花生和紅豆,等到快熟的時(shí)候,再放少許紅糖,也可出鍋之后加,味道香甜、養(yǎng)人養(yǎng)顏。

  還有一種做法,用紅棗7枚,紅豆50克,適量的帶皮花生一起熬湯,對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。

  女人身邊健康的食物

  一、橙子

  1、防癌

  一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。

  橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。

  黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。

健康的食物 女人健康 飲食健康 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...