吃什么減肥 女人春季如何用飲食減肥

  現(xiàn)在很多女士朋友都不滿意自己的身材,想要瘦一點,再瘦一點。那么女人該如何減肥呢?女人平時吃什么有助于減肥呢?美味又健康的減肥食譜又有哪些呢?不要著急,趕緊跟著小編一起去文章中看一看吧!

  現(xiàn)在很多的MM都出現(xiàn)了這樣的情況,身上其他部位沒什么肉肉,但是小肚子上的肉肉可不少,穿衣服就嚴重影響著比例,春天來了,瘦小腹又被MM們重新提上了日程。那要如何瘦掉肚子上的肉肉呢?其實,只要吃對食物就能快速把小肚子吃下去哦,以下十種高纖食物能帶走你體內毒素和多余的油脂,讓你的小腹輕松變平坦。一起來看看吧。

  1、紅薯

  紅薯塊根富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質,含糖1.5%-5%。

紅薯塊根富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質

  許多人以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實恰恰相反吃紅薯不僅不會發(fā)胖相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

  紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品。同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?,有利于減肥、健美。

  而且紅薯含有大量膳食纖維相當于米面的10倍,其質地細膩,不傷腸胃,能加快消化道蠕動,有助于排便,清理消化道,縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間,減少因便秘而引起的小腹突出,預防痔瘡和大腸癌。同時纖維素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量減少,有助于預防糖尿病。

  2、燕麥

  燕麥營養(yǎng)價值很高。在中國人日常食用的小麥、稻米、玉米等9種食糧中,以燕麥的經濟價值高,其主要表現(xiàn)在營養(yǎng)、醫(yī)療保健和飼用價值均高。

燕麥營養(yǎng)價值很高

  燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加,預防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。

  燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。燕麥除纖維豐富還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽腹感。

  同時可增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡生燕麥片,可加入水和自己喜歡的調味料煮成燕麥粥。

  3、竹筍

  竹筍性味甘微寒,具有清熱消痰、利膈爽胃、消渴益氣等功效。

  竹筍還含大量纖維素,可以增加腸道水分的貯留量,促進胃腸蠕動,降低腸內壓力,減少糞便粘度,使糞便變軟利排出,用于治療便秘,預防腸癌。

  此外,它的高含量纖維素在腸內可以減少人體對脂肪的吸收,減少與高血脂有關疾病的發(fā)病率;可見竹筍不僅能促進腸道蠕動、去積食、防便秘,而且也是肥胖者減肥、瘦小腹的好食品。

  因此,吸引了不少營養(yǎng)過剩的現(xiàn)代人青睞。將竹筍切成小塊狀,用熱水煮過再撈起來,過冰水,吃的時候拌入醬油或香油等。

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