魚鰾滋腎精
魚鰾能滋養(yǎng)腎精,填益精髓。中醫(yī)有“精不足者,補(bǔ)之以味”之說,就是精髓不足的人,應(yīng)當(dāng)用味厚的藥(食)品來補(bǔ)。
清代醫(yī)家很多填補(bǔ)下焦的方劑就是選用海參、魚鰾、鮑魚、牡蠣等重濁、味濃的食品。從營養(yǎng)學(xué)角度分析,因這些食品含有大量膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營養(yǎng)成分,所以能促進(jìn)生殖細(xì)胞的生長、發(fā)育,用治女性的月經(jīng)失調(diào)、崩中、帶下等效果頗佳。
魚鰾作為食品,是席間珍貴的海味,可以油發(fā)、水發(fā),或熬膏湯,或加入蝦仁、筍片等,滑、溜、炒,食之,倘加入菟絲子、杞子、沙苑蒺藜一起煲湯,則味美而滋補(bǔ)之力更甚。
吃什么能助孕
鐵
鐵參與造血,可改善貧血,預(yù)防體寒和低血壓,能給備孕的準(zhǔn)媽媽提供充足的血液,在生理期到來前1~2周應(yīng)多吃些富含鐵的食物,如動物肝臟、雞蛋、蜆子、海苔等,防止生理期貧血。
鈣
鈣參與骨骼形成,能強(qiáng)健骨骼,安定神經(jīng),預(yù)防壓力。對形成優(yōu)質(zhì)卵子起重要作用,富含鈣的食物有牛奶、奶酪、小魚干、蝦干、小松菜、羊棲菜等。備孕期可在睡前喝點(diǎn)牛奶,既能補(bǔ)鈣,又能促進(jìn)睡眠。
維生素E
維E有較強(qiáng)的抗氧化作用,可延緩衰老、增強(qiáng)生殖功能,促進(jìn)血液循環(huán)。備孕夫婦應(yīng)多吃富含維E的食物,如各類堅(jiān)果、鰻魚、南瓜等黃綠色蔬菜及芝麻等。
維生素A和維生素C
維A能增強(qiáng)免疫力、抵抗壓力侵襲,對心理壓力較大的備孕期準(zhǔn)媽媽來說必不可少。富含維A的食物有菠菜、南瓜等黃綠色蔬菜、魚肝油、雞蛋、黃油等。維C能抗老化、促進(jìn)代謝強(qiáng)化免疫力,促進(jìn)鐵吸收。在補(bǔ)鐵時,宜搭配富含維C的橙子、草莓、獼猴桃等。
B族維生素
B族維生素能消除疲勞、增強(qiáng)精力,尤其是夏秋之季,天氣炎熱,人易疲勞,應(yīng)多吃豬肉、鰻魚、雞蛋、黃綠色蔬菜、糙米等富含B族維生素的食物。
后,在補(bǔ)充營養(yǎng)時,也別忘記吃些“清血”的食物,如洋蔥、豆腐、納豆等“血液清道夫”,打通養(yǎng)分輸送的通路。
結(jié)語:隨著二胎政策全面開放,很多爸爸媽媽們都迫不及待生二寶了,想要二寶健康,首先準(zhǔn)媽媽們要調(diào)理好身體哦。今天小編和大家介紹了一些幫助女性備孕的飲食常識,希望能夠幫助到大家。