便秘是一種非常常見(jiàn)的慢性疾病，基無(wú)論是大人還是小孩本上都會(huì)有過(guò)便秘的經(jīng)歷，而對(duì)于愛(ài)美女性而言，便秘的危害性卻是非常的大。便秘的原因是什么呢?便秘吃什么好呢?下面，我們就和大家來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下吧!
首先，我們先和大家一起來(lái)了解一下便秘對(duì)女人的傷害都有哪些吧!大家不妨來(lái)對(duì)照自己的生活習(xí)慣來(lái)了解一下吧!
便秘對(duì)女人傷害有多大
腸道衰老帶來(lái)的直接的問(wèn)題之一就是便秘，人的身體就像一個(gè)工廠，大量的宿便堵塞在腸道里，工廠就沒(méi)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果毒素、垃圾無(wú)法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收，就會(huì)導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。
便秘對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)更是一大衰老的標(biāo)志，便秘會(huì)令女性體內(nèi)的毒素增加，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡。
隨之就會(huì)出現(xiàn)皮膚暗沉，我們的肌膚就會(huì)變得失去光澤，另外我們的發(fā)質(zhì)也會(huì)受到一定的影響，總之，便秘會(huì)讓你變丑。
另外便秘可使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常，增加乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外，便秘造成的毒素積聚，進(jìn)入血液中及內(nèi)臟周?chē)瑫?huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致新陳代謝下降，這樣的惡性循環(huán)，你想不胖也不行了!
女人便秘吃什么好
1、選擇含纖維多的食物
如各種制作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米; 各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等; 各種水果， 如草莓、梅子、梨、無(wú)花果、甜瓜。這個(gè)方法治療便秘的效果非常好的，有很多便秘患者使用過(guò)的。
2、選擇含脂肪酸多的食物
如各種堅(jiān)果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的魚(yú)。便秘患者應(yīng)該多吃點(diǎn)擇含脂肪酸多的食物，有利于潤(rùn)腸通便。
3、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物
我們都知道香蕉是非常好的排便的食物，其實(shí)蜂蜜和果醬，還有麥芽糖也是不錯(cuò)的排便排毒的食物哦!
便秘吃什么食物好
1、飲水
早晨空腹喝300毫升開(kāi)水，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃。便秘的人喝水好是大口大口地喝。
2、蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。
3、酸奶
每日飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶，可治療便秘。
4、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤(rùn)腸通便功能。 不過(guò),專(zhuān)家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用。
5、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能。
6、柚子、葡萄柚
午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。
7、地瓜(紅薯)
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
8、糙米
糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
9、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋(píng)果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋(píng)果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。
