都說(shuō)一日之計(jì)在于晨，可見(jiàn)早餐的重要性。春季不減肥，夏季徒傷悲，春季減肥早餐該怎么吃呢?生活中大家都知道減肥早餐搭配嗎，其實(shí)想要瘦的健康，首先要從飲食改變自己!所以減肥早餐怎么吃很重要哦，下面就來(lái)看看詳細(xì)的介紹吧!
瘦身早餐食譜 力薦3款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐
對(duì)于想要減肥的MM來(lái)說(shuō)，一日三餐的安排都非常重要，尤其是早餐，那么減肥早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)呢?下面就帶來(lái)健康合理減肥早餐食譜，美味熱量低，不用運(yùn)動(dòng)一樣能有迷人好身材。
吃減肥早餐的佳時(shí)間
早餐佳時(shí)間7至8點(diǎn)，醫(yī)學(xué)專家指出，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以能在7點(diǎn)左右吃早餐合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲旺盛。所以不要因?yàn)槠鸬迷缇吞崆俺栽绮?，起床后可以先舒展一下筋骨再進(jìn)食。
玉米減肥早餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。
這款早餐以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡(jiǎn)單。
做法：將材料用開(kāi)水沖飲即可，如果覺(jué)得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對(duì)促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。
果蔬減肥早餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治。
簡(jiǎn)單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。
做法：用不粘鍋煎蛋(無(wú)須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。
Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。
牛奶減肥早餐
材料：牛奶，蘇打餅干。
這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無(wú)法比擬的。
